somnifera, alias asvagandha. Foto Venligst udlånt af Cal Lemke, Dept. botanik og Mikrobiologi, Oklahoma University.
af Deb Soule
ashvagandha (Medania somnifera) er medlem af nattskygge-familien og kan dyrkes som en årlig i det nordlige Ny England. I sit oprindelige habitat i Indien (inklusive 6000 fod højt i Himalaya), Nordafrika og Mellemøsten vokser denne urt som en semihardy stedsegrøn busk. Ashvagandha, også kendt som vinterkirsebær, har grøn-gule blomster, der blomstrer i midsommer i Maine. Blomsterne kan let gå glip af, da de er små og blandes med resten af planten. I efteråret kan de lyse røde bær indsamles og frøene gemmes til næste års plantning. På Avena, efter at frøene er høstet i oktober, graver vi rødderne og tørrer dem til te eller for at lave frisk tinktur.
ashvagandha er en af de vigtigste genoprettende urter i ayurvedisk medicin. På Sanskrit betyder navnet ashvagandha “hestens vitalitet”, der henviser til denne plantes evne til at genoprette fysisk og mental styrke og vitalitet. Medania somnifera er let at starte fra frø. At være fra et tempereret klima, har frøene brug for varm jord for god spiring. Efter flere års eksperimentering har jeg fundet ud af, at placering af frøbakkerne på en varmemåtte og vanding af dem med varmt vand tilskynder til spiring. Asvagandha-kimplanter spirer ikke godt eller vokser kraftigt, medmindre de er varme nok. Transplanter dem i en solrig og beskyttet del af haven i Juni, når de sidste frost er gået.
traditionelt er ashvagandha blevet brugt til at lette angst, søvnløshed og mild depression og er en beroligende og foryngende tonic for mennesker, der føler sig udmattede, ujordede, har svært ved at koncentrere sig og klager over dårlig hukommelse. Ashvagandha bygger muskeltonus og bruges ofte til at hjælpe folk med at genvinde fysisk styrke efter en sygdom eller til generelle sundhedsfremmende formål. En blanding af 1/4 til 1 tsk. af rodpulveret blandet med varm mælk (ko, ged, mandel, havre, ris) med et strejf af honning, taget en eller to gange dagligt, er dybt genopbygning for alle, der føler sig svækkede, kronisk trætte eller anæmiske. En rodte eller tinktur kan bruges til dem, der foretrækker at ikke bruge mælk.
varm mælk med asvagandha, honning, en knivspids kardemomme pulver og et strejf af rosenvand er lækker og er en af mine foretrukne aftenritualer for at berolige og stille mit nervesystem, sind og ånd. Mange kvinder, der oplever stress, depression, søvnløshed og/eller hetetokter forbundet med overgangsalderen, kan drage fordel af daglig brug af denne varme mælkekombination, især før sengetid. Kvinder, der føler præmenstruel stress og agitation i deres menstruerende år, vil også drage fordel af regelmæssig brug af ashvagandha.
denne urt betragtes også som et afrodisiakum, der hjælper med at forbedre reproduktionsvævets sundhed og vække og forbedre seksuel energi.
ashvagandha kan bruges dagligt af mænd og kvinder, der har svært ved at blive gravid. I Indien bruges ashvagandha rod ofte af gravide kvinder til at give dem styrke og stabilisere deres voksende baby. Store mængder er kontraindiceret under graviditet, så ikke mere end 1/2 til1 tsk. af pulveret skal tages dagligt. Jeg anbefaler, at en gravid kvinde konsulterer sin jordemoder eller en anden sundhedsudbyder, der har erfaring med at bruge urter sammen med gravide for at hjælpe hende med at skabe sine egne urteblandinger.
ashvagandha er en vigtig genoprettende urt til postpartum støtte. Det stimulerer mælkeproduktionen, letter stress og genopbygger fysisk styrke og vitalitet.
undersøgelser har vist, at ashvagandha har antiinflammatoriske og immunbeskyttende egenskaber og antioksidant aktivitet, hvilket reducerer skader fra frie radikaler i kroppen. Roten er klassificeret som en adaptogen urt, der hjælper kroppen med at tilpasse sig forskellige stressfaktorer.
ashvagandha bruges til at reducere bivirkningerne af stråling og kemoterapi og til mennesker med inflammatoriske tilstande, såsom multipel sklerose, astma, systemisk lupus erythematosus, stressinducerede mavesår, slidgigt og reumatoid arthritis.
Tonic urter som ashvagandha tilbyder mange sundhedsmæssige fordele og støtte i stressede tider. Løbende stress, både personlige, politiske og miljømæssige, er iført til kroppen, sind og ånd. Nærende og revitaliserende tonic urter, sammen med sund kost og livsstilsvalg, tilbyder en enkel og vigtig måde at forebygge sygdomme og fremme fysisk styrke, en glad ånd og fredeligt sind.
om forfatteren: Deb er grundlægger af Avena Botanicals og Avena Institute i vest Rockport, Maine, og forfatter til en kvindes bog af urter. Du kan besøge hendes hjemmeside på www.avenaherbs.com. denne artikel er kun til orientering; kontakt en læge, hvis du har et alvorligt medicinsk problem.