ウィザニア-ソムニフェラ、別名アシュワガンダ。 写真提供：カル-レムケ、Dept. オクラホマ大学の植物学と微生物学の。
By Deb Soule
Ashwagandha(Withania somnifera)はnightshade家族の一員であり、ニューイングランド北部で毎年栽培することができます。 インド（ヒマラヤ山脈の6000フィートの高さを含む）、北アフリカ、中東のネイティブの生息地では、このハーブは半硬性常緑低木として成長します。 また、冬の桜として知られているAshwagandhaは、メイン州の真夏に咲く緑黄色の花を持っています。 彼らは小さく、植物の残りの部分とブレンドとして花は、簡単に見逃すことができます。 秋には鮮やかな赤い果実を集め、来年の植え付けのために種子を保存することができます。 アヴェナでは、10月に種が収穫された後、根を掘り、茶のために乾燥させたり、新鮮なチンキを作ったりします。
アシュワガンダは、アーユルヴェーダ医学の中で最も重要な修復ハーブの一つです。 サンスクリット語では、名前ashwagandhaは、物理的および精神的な強さと活力を復元するには、この植物の能力を指し、”馬の活力”を意味します。 Withania somniferaは種子から簡単に始めることができます。 温暖な気候から来ているので、種子は良い発芽のために暖かい土壌が必要です。 実験の数年後、私はヒートマットの上に種子トレイを配置し、暖かい水でそれらを散水することが発芽を奨励することを発見しました。 Ashwagandhaの実生植物は十分に暖かくなければよく発芽しませんし、活発に育ちません。 最後の霜が過ぎれば、6月に庭の日当たりの良い保護された部分に移植してください。
伝統的に、アシュワガンダは、不安、不眠症、軽度のうつ病を緩和するために使用されており、疲れを感じ、根拠がなく、集中が困難で、貧しい記憶を訴える人々のための心を落ち着かせ、若返らせる強壮剤です。 Ashwagandhaは筋肉調子を造り、人々が病気の後でまたは目的を促進する一般的な健康のために物理的な強さを取り戻すのを助けるために一般的です。 1/4-1tspの混合物。 暖かいミルク（牛、ヤギ、アーモンド、オート麦、米）と混合した根の粉のうち、毎日一度か二度採取された蜂蜜のタッチで、衰弱した、慢性的に疲れた、または貧血を感 ミルクを使用しないことを好む人には、根の茶やチンキを使用することができます。
アシュワガンダ、蜂蜜、カルダモンパウダーのピンチとバラの水のタッチと暖かいミルクはおいしいですし、私の神経系、心と精神を落ち着かせ、静めるための私のお気に入りの夜の儀式の一つです。 閉経に関連するストレス、うつ病、不眠症および/またはほてりを経験している多くの女性は、特にベッドの前に、この暖かいミルクの組み合わせの毎日の使用から利益を得ることができます。 彼らの月経になる年の間にpremenstrual圧力そして激越を感じる女性はまたashwagandhaの規則的な使用から寄与する。
このハーブは媚薬としても知られており、生殖組織の健康を改善し、性的エネルギーを目覚めさせ、強化するのに役立ちます。
Ashwagandhaは、妊娠が困難な男性と女性が毎日使用することができます。 インドでは、アシュワガンダの根は、妊娠中の女性に力を与え、成長している赤ちゃんを安定させるためによく使用されます。 大量の妊娠は禁忌であるため、1/2tspを超えない1tsp。 粉末の毎日取られるべきです。 私は妊婦が彼女の助産師か彼女が彼女の自身の草の混合物を作成するのを助けるのに妊婦とのハーブの使用で経験される別のヘルスケアの提供者と相談することを推薦する。
Ashwagandhaは産後サポートのための重要なrestorativeハーブである。 それは牛乳生産を刺激し、圧力を楽にし、そして体力および活力を再建する。
研究により、アシュワガンダは抗炎症および免疫保護特性と抗酸化活性を有し、体内のフリーラジカルによる損傷を軽減することが示されています。 根はadaptogenicハーブとして分類され、体が様々なストレッサーに適応するのを助けます。
アシュワガンダは、放射線および化学療法の副作用を軽減し、多発性硬化症、喘息、全身性エリテマトーデス、ストレス誘発性潰瘍、変形性関節症、関節リウマチなどの炎症性疾患を有する人々のために使用されている。
ashwagandhaのような強壮性のハーブは緊張に満ちた時の間に多くの医療補助およびサポートを提供する。 進行中の圧力は、個人的な、政治および環境、ボディ、心および精神に身に着けている。 栄養と活性化強壮ハーブは、健康的な食事やライフスタイルの選択肢と並んで、病気を予防し、体力、楽しい精神と平和な心を促進するためのシンプルで
著者について:Debは西のRockport、メインのAvenaのBotanicalsそしてAvenaの協会の創設者、およびハーブの女性の本の著者である。 彼女のウェブサイトをで訪問できるwww.avenaherbs.com.この記事は情報だけのためです;深刻な医学問題があったらヘルスケアの従業者に相談して下さい。