Withania somnifera, aka ashwagandha. Foto med tillstånd av Cal Lemke, Avd. av botanik och mikrobiologi, Oklahoma University.
av Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) är medlem i nattskuggfamiljen och kan odlas som en årlig i norra New England. I sin inhemska livsmiljö i Indien (inklusive 6000 meter hög i Himalaya), norra Afrika och Mellanöstern, växer denna ört som en halvhärdig vintergrön buske. Ashwagandha, även känd som vinterkörsbär, har gröngula blommor som blommar i midsommar i Maine. Blommorna kan missas lätt, eftersom de är små och blandar sig med resten av växten. På hösten kan de ljusröda bären samlas in och fröna sparas för nästa års plantering. På Avena, efter att fröna har skördats i oktober, gräver vi rötterna och torkar dem för te eller för att göra ny tinktur.
Ashwagandha är en av de viktigaste återställande örterna i ayurvedisk medicin. På Sanskrit betyder namnet ashwagandha ”hästens vitalitet”, som hänvisar till denna växts förmåga att återställa fysisk och mental styrka och vitalitet. Withania somnifera är lätt att börja från frö. Att vara från ett tempererat klimat behöver fröna varm jord för god spiring. Efter flera års experiment har jag funnit att placera fröbrickorna på en värmematta och vattna dem med varmt vatten uppmuntrar spiring. Ashwagandha plantor kommer inte att gro bra eller växa kraftigt om de inte är tillräckligt varma. Transplantera dem till en solig och skyddad del av trädgården i Juni, när de sista frostarna har gått.
traditionellt har ashwagandha använts för att lindra ångest, sömnlöshet och mild depression och är en lugnande och föryngrande tonic för människor som känner sig utmattade, ojordade, har svårt att koncentrera sig och klaga på dåligt minne. Ashwagandha bygger muskelton och används ofta för att hjälpa människor att återfå fysisk styrka efter en sjukdom eller för allmänna hälsofrämjande ändamål. En blandning av 1/4 till 1 tsk. av rotpulvret blandat med varm mjölk (ko, get, mandel, havre, ris) med en touch av honung, som tas en eller två gånger dagligen, återuppbyggs djupt för alla som känner sig försvagade, kroniskt trötta eller anemiska. Ett rotte eller tinktur kan användas för dem som föredrar att inte använda mjölk.
varm mjölk med ashwagandha, honung, en nypa kardemummapulver och en touch av rosenvatten är utsökt och är en av mina favorit kvällritualer för att lugna och lugna mitt nervsystem, sinne och ande. Många kvinnor som upplever stress, depression, sömnlöshet och/eller heta blinkar i samband med klimakteriet kan dra nytta av daglig användning av denna varma mjölkkombination, särskilt före sängen. Kvinnor som känner premenstruell stress och agitation under sina menstruerande år kommer också att dra nytta av regelbunden användning av ashwagandha.
denna ört anses också vara en afrodisiakum som hjälper till att förbättra reproduktionsvävnadens hälsa och att väcka och förbättra sexuell energi.
Ashwagandha kan användas dagligen av män och kvinnor som har svårt att bli gravid. I Indien används ashwagandha rot ofta av gravida kvinnor för att ge dem styrka och för att stabilisera sitt växande barn. Stora mängder är kontraindicerade under graviditet, så inte mer än 1/2 till1 tsk. av pulvret ska tas dagligen. Jag rekommenderar att en gravid kvinna rådgör med sin barnmorska eller en annan vårdgivare som har erfarenhet av att använda örter med gravida kvinnor för att hjälpa henne att skapa sina egna växtbaserade blandningar.
Ashwagandha är en viktig återställande ört för postpartumstöd. Det stimulerar mjölkproduktionen, underlättar stress och återuppbygger fysisk styrka och vitalitet.
studier har visat att ashwagandha har antiinflammatoriska och immunskyddande egenskaper och antioxidantaktivitet, vilket minskar skador från fria radikaler i kroppen. Roten klassificeras som en adaptogen ört som hjälper kroppen att anpassa sig till olika stressorer.
Ashwagandha används för att minska biverkningarna av strålning och kemoterapi och för personer med inflammatoriska tillstånd, såsom multipel skleros, astma, systemisk lupus erythematosus, stressinducerade sår, artros och reumatoid artrit.
Tonic örter som ashwagandha erbjuder många hälsofördelar och stöd under stressiga tider. Pågående stress, både personlig, politisk och miljömässig, bär på kropp, sinne och ande. Närande och vitaliserande tonic örter, tillsammans med hälsosam kost och livsstilsval, erbjuder ett enkelt och viktigt sätt att förebygga sjukdomar och främja fysisk styrka, en glad ande och fridfullt sinne.
om författaren: Deb är grundaren av Avena Botanicals och Avena Institute i West Rockport, Maine, och författare till A Woman ’ s Book of Herbs. Du kan besöka hennes hemsida på www.avenaherbs.com.den här artikeln är endast för information; kontakta en vårdgivare om du har ett allvarligt medicinskt problem.