Withania somnifera, aka ashwagandha. Foto met dank aan Cal Lemke, Dept. plantkunde en Microbiologie, Oklahoma University.
door Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) is een lid van de nachtschadefamilie en kan jaarlijks gekweekt worden in Noord-New England. In zijn inheemse habitat in India (waaronder 6000 voet hoog in de Himalaya), Noord-Afrika en het Midden-Oosten, groeit dit kruid als een semiharde groenblijvende struik. Ashwagandha, ook bekend als winter kers, heeft groen-gele bloemen die bloeien in midzomer in Maine. De bloemen kunnen gemakkelijk gemist worden, want ze zijn klein en mengen zich met de rest van de plant. In de herfst kunnen de felrode bessen worden verzameld en de zaden worden bewaard voor de aanplant van volgend jaar. Op Avena, nadat de zaden in oktober zijn geoogst, graven we de wortels en drogen ze voor thee of om verse tinctuur te maken.Ashwagandha is een van de belangrijkste herstellende kruiden in de Ayurvedische geneeskunde. In het Sanskriet betekent de naam ashwagandha “vitaliteit van het paard”, wat verwijst naar het vermogen van deze plant om fysieke en mentale kracht en vitaliteit te herstellen. Withania somnifera is makkelijk te starten vanaf zaad. Omdat de zaden uit een gematigd klimaat komen, hebben ze warme grond nodig voor een goede ontkieming. Na enkele jaren van experimenteren heb ik ontdekt dat het plaatsen van de zaadbakken op een warmtemat en ze besproeien met warm water de kieming bevordert. Ashwagandha zaailingen zullen niet goed ontkiemen noch krachtig groeien, tenzij ze warm genoeg zijn. Transplanteer ze in een zonnig en beschermd deel van de tuin in juni, zodra de laatste vorst voorbij is.Van oudsher wordt ashwagandha gebruikt om angst, slapeloosheid en lichte depressie te verlichten en is het een kalmerende en verjongende tonic voor mensen die zich uitgeput, ongegrondd voelen, moeite hebben met concentreren en klagen over een slecht geheugen. Ashwagandha bouwt spiertonus en wordt vaak gebruikt om mensen te helpen hun fysieke kracht te herwinnen na een ziekte of voor algemene gezondheidsbevorderende doeleinden. Een mengsel van 1/4 tot 1 theelepel. van de wortel poeder gemengd met warme melk (koe, geit, amandel, haver, rijst) met een vleugje honing, een of twee keer per dag ingenomen, is diep herbouwen voor iedereen die zich verzwakt, chronisch moe of bloedarmoede voelt. Een wortelthee of tinctuur kan worden gebruikt voor degenen die liever geen melk gebruiken.Warme melk met ashwagandha, honing, een snufje kardemompoeder en een vleugje rozenwater is heerlijk en is een van mijn favoriete avondrituelen om mijn zenuwstelsel, geest en geest te kalmeren. Veel vrouwen ervaren stress, depressie, slapeloosheid en/of opvliegers geassocieerd met de menopauze kunnen profiteren van het dagelijks gebruik van deze warme melk combinatie, vooral voor het slapen gaan. Vrouwen die tijdens hun menstruatiejaren premenstruele stress en agitatie voelen, zullen ook baat hebben bij regelmatig gebruik van ashwagandha.
dit kruid wordt ook beschouwd als een afrodisiacum en helpt de gezondheid van de voortplantingsweefsels te verbeteren en de seksuele energie te wekken en te versterken.
Ashwagandha kan dagelijks worden gebruikt door mannen en vrouwen die moeilijk zwanger kunnen worden. In India wordt ashwagandha-wortel vaak gebruikt door zwangere vrouwen om hen kracht te geven en hun groeiende baby te stabiliseren. Grote hoeveelheden zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, dus niet meer dan 1/2 tot 1 theelepel. van het poeder moet dagelijks worden ingenomen. Ik adviseer dat een zwangere vrouw overleg met haar vroedvrouw of een andere zorgverlener die ervaring heeft in het gebruik van kruiden met zwangere vrouwen om haar te helpen haar eigen kruidenmengsels te maken.
Ashwagandha is een belangrijk herstellend kruid voor postpartumondersteuning. Het stimuleert de melkproductie, verlicht stress en herbouwt fysieke kracht en vitaliteit.Studies hebben aangetoond dat ashwagandha ontstekingsremmende en immuunbeschermende eigenschappen en antioxiderende werking heeft, waardoor schade door vrije radicalen in het lichaam wordt verminderd. De wortel is geclassificeerd als een adaptogeen kruid, waardoor het lichaam zich aanpast aan verschillende stressoren.
Ashwagandha wordt gebruikt om de bijwerkingen van bestraling en chemotherapie te helpen verminderen en voor mensen met inflammatoire aandoeningen, zoals multiple sclerose, astma, systemische lupus erythematosus, stress-geïnduceerde ulcera, osteoartritis en reumatoïde artritis.
tonische kruiden zoals ashwagandha bieden vele gezondheidsvoordelen en ondersteuning tijdens stressvolle tijden. Voortdurende stress, zowel persoonlijk, politiek als milieu, draagt bij aan het lichaam, de geest en de geest. Voedende en revitaliserende tonische kruiden, naast gezonde voeding en levensstijl keuzes, bieden een eenvoudige en essentiële manier om ziekten te voorkomen en het bevorderen van fysieke kracht, een vreugdevolle geest en vredige geest.Over de auteur: Deb is de oprichter van Avena Botanicals en het Avena Institute in West Rockport, Maine, en auteur van A Woman ‘ s Book of Herbs. U kunt haar website bezoeken op www.avenaherbs.com. dit artikel is alleen ter informatie; raadpleeg een arts in de gezondheidszorg als u een ernstig medisch probleem.