Withania somnifera eli ashwagandha. Kuva: Cal Lemke, Dept. kasvitieteen ja mikrobiologian laitos Oklahoman yliopistosta.
Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) on yövarpusten heimoon kuuluva laji, jota voidaan kasvattaa vuosittain uuden-Englannin pohjoisosissa. Luontaisella elinalueellaan Intiassa (mukaan lukien 6000 metriä korkea Himalajalla), Pohjois-Afrikassa ja Lähi-idässä tämä yrtti kasvaa puolihaaraisena ikivihreänä pensaana. Ashwagandhalla, joka tunnetaan myös nimellä winter cherry, on vihreänkeltaiset kukat, jotka kukkivat juhannuksena Mainessa. Kukat jäävät helposti huomaamatta, sillä ne ovat pieniä ja sulautuvat muuhun kasviin. Syksyllä voi kerätä kirkkaanpunaiset marjat ja säästää siemenet ensi vuoden istutusta varten. Avenassa, kun siemenet on korjattu lokakuussa, kaivamme juuret ja kuivaamme ne teetä tai tuoretta tinktuuria varten.
Ashwagandha on ayurvedisen lääketieteen tärkeimpiä korjaavia yrttejä. Nimi ashwagandha tarkoittaa sanskritiksi ”hevosen elinvoimaa”, joka viittaa tämän kasvin kykyyn palauttaa fyysistä ja henkistä voimaa ja elinvoimaa. Withania somnifera on helppo aloittaa siemenestä. Koska siemenet ovat kotoisin lauhkeasta ilmastosta, ne tarvitsevat lämpimän maaperän hyvään itämiseen. Useiden vuosien kokeilujen jälkeen olen huomannut, että siemenkaukaloiden sijoittaminen lämpökattoon ja niiden kasteleminen lämpimällä vedellä rohkaisee itämään. Ashwagandhan taimet eivät idä hyvin eivätkä kasva voimakkaasti, elleivät ne ole tarpeeksi lämpimiä. Siirrä ne aurinkoiseen ja suojattuun osaan puutarhaa kesäkuussa, kun viimeiset pakkaset ovat ohi.
perinteisesti ashwagandhaa on käytetty ahdistuneisuuden, unettomuuden ja lievän masennuksen lievittämiseen, ja se on rauhoittava ja nuorentava lääke ihmisille, jotka tuntevat itsensä uupuneiksi, rajattomiksi, joilla on keskittymisvaikeuksia ja jotka valittavat huonoa muistia. Ashwagandha rakentaa lihaskuntoa ja sitä käytetään yleisesti auttamaan ihmisiä saamaan takaisin fyysistä voimaa sairauden jälkeen tai yleistä terveyttä edistäviin tarkoituksiin. Seos 1/4-1 tl. juurijauhe sekoitetaan lämpimään maitoon (lehmä, vuohi, manteli, kaura, riisi) ripaus hunajaa, otetaan kerran tai kahdesti päivässä, on syvästi uudelleenrakentaminen kaikille, jotka tuntevat heikkokuntoinen, kroonisesti väsynyt tai aneeminen. Juuriteetä tai tinktuuria voidaan käyttää niille, jotka eivät halua käyttää maitoa.
lämmin maito ashwagandhalla, hunaja, hyppysellinen kardemummajauhetta ja ripaus ruusuvettä on herkullista ja yksi suosikeistani iltarituaaleista hermostoni, mieleni ja sieluni rauhoittamiseksi ja hiljentämiseksi. Monet naiset kokevat stressiä, masennusta, unettomuutta ja/tai kuumia aaltoja liittyvät vaihdevuodet voivat hyötyä päivittäinen käyttö tämän lämpimän maidon yhdistelmä, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Naiset, jotka tuntevat kuukautisia edeltävää stressiä ja levottomuutta kuukautisten aikana, hyötyvät myös ashwagandhan säännöllisestä käytöstä.
tätä yrttiä pidetään myös lemmenrohtona, joka auttaa parantamaan lisääntymiskudosten terveyttä sekä herättämään ja lisäämään seksuaalista energiaa.
ashwagandhaa voivat käyttää päivittäin miehet ja naiset, joilla on vaikeuksia tulla raskaaksi. Intiassa ashwagandha-juurta käyttävät usein raskaana olevat naiset antamaan heille voimaa ja vakauttamaan kasvavaa lastaan. Suuret määrät ovat vasta-aiheisia raskauden aikana, joten enintään 1/2 TO1 tl. jauhe on otettava päivittäin. Suosittelen, että raskaana oleva nainen neuvottelee kätilön tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jolla on kokemusta yrttien käytöstä raskaana olevien naisten kanssa, jotta hän voi luoda omia yrttisekoituksia.
Ashwagandha on tärkeä palauttava yrtti synnytyksen jälkeiseen tukeen. Se stimuloi maidontuotantoa, helpottaa stressiä ja uudistaa fyysistä voimaa ja elinvoimaa.
tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhalla on anti-inflammatorisia ja immuunisuojaavia ominaisuuksia sekä antioksidanttiaktiivisuutta vähentäen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita kehossa. Juuri luokitellaan adaptogeeniseksi yrtiksi, joka auttaa kehoa sopeutumaan erilaisiin stressitekijöihin.
ashwagandhaa käytetään vähentämään sädehoidon ja kemoterapian haittavaikutuksia sekä tulehdustiloja, kuten MS-tautia, astmaa, systeemistä lupus erythematosusta, stressin aiheuttamia haavaumia, nivelrikkoa ja nivelreumaa sairastavien potilaiden hoitoon.
ashwagandhan kaltaiset Tonic-yrtit tarjoavat monia terveyshyötyjä ja tukea stressaavina aikoina. Jatkuva stressi, niin henkilökohtainen, poliittinen kuin ympäristöllinen, kuluu ruumiiseen, mieleen ja henkeen. Ravitsevat ja elvyttävät tonic-yrtit yhdessä terveellisen ruokavalion ja elämäntapavalintojen kanssa tarjoavat yksinkertaisen ja olennaisen tavan ehkäistä sairauksia ja edistää fyysistä voimaa, iloista henkeä ja rauhallista mieltä.
tekijästä: Deb on Avena Botanicalsin ja Avena-instituutin perustaja West Rockportissa, Mainessa, ja naisen Yrttikirjan kirjoittaja. Voit vierailla hänen kotisivuillaan osoitteessa www.avenaherbs.com. tämä artikkeli on vain tiedoksi; ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilö, jos sinulla on vakava lääketieteellinen ongelma.