Withania somnifera, aka ashwagandha. Zdjęcie dzięki uprzejmości Cal Lemke, Dept. botaniki i Mikrobiologii, Oklahoma University.
Deb Soule
Ashwagandha (Withania somnifera) jest członkiem rodziny psiankowatych i może być uprawiana jako roczna w północnej Nowej Anglii. W swoim rodzimym siedlisku w Indiach (w tym 6000 stóp wysokości w Himalajach), Północnej Afryce i na Bliskim Wschodzie, zioło to rośnie jako zimozielony krzew półhardy. Ashwagandha, znana również jako wiśnia zimowa, ma zielono-żółte kwiaty, które kwitną w środku lata w Maine. Kwiaty można łatwo przegapić, ponieważ są małe i mieszają się z resztą rośliny. Jesienią można zbierać jaskrawoczerwone jagody, a nasiona zapisać na przyszłoroczne sadzenie. W Avenie, po zebraniu nasion w październiku, kopiemy korzenie i suszymy je na herbatę lub na świeżą nalewkę.
Ashwagandha jest jednym z najważniejszych ziół regenerujących w medycynie ajurwedyjskiej. W sanskrycie nazwa ashwagandha oznacza „witalność konia”, co odnosi się do zdolności tej rośliny do przywrócenia fizycznej i psychicznej siły i witalności. Withania somnifera jest łatwa do rozpoczęcia od nasion. Będąc w klimacie umiarkowanym, nasiona potrzebują ciepłej gleby do dobrego kiełkowania. Po kilku latach eksperymentów odkryłem, że umieszczenie tac na macie grzejnej i podlewanie ich ciepłą wodą zachęca do kiełkowania. Sadzonki Ashwagandha nie kiełkują dobrze ani nie rosną energicznie, chyba że są wystarczająco ciepłe. Przenieś je do słonecznej i chronionej części ogrodu w czerwcu, gdy miną Ostatnie przymrozki.
tradycyjnie ashwagandha była stosowana w celu złagodzenia lęku, bezsenności i łagodnej depresji.jest to uspokajający i odmładzający tonik dla osób, które czują się wyczerpane, nieuzasadnione, mają trudności z koncentracją i skarżą się na słabą pamięć. Ashwagandha buduje napięcie mięśniowe i jest powszechnie stosowana, aby pomóc ludziom odzyskać siłę fizyczną po chorobie lub w ogólnych celach promujących zdrowie. Mieszanina 1/4 do 1 łyżeczki. z proszku korzeniowego zmieszanego z ciepłym mlekiem (krowim, kozim, migdałowym, owsianym, ryżowym) z odrobiną miodu, przyjmowanego raz lub dwa razy dziennie, jest głęboko odbudowywany dla każdego, kto czuje się osłabiony, przewlekle zmęczony lub anemiczny. Herbata korzeniowa lub nalewka mogą być używane dla tych, którzy wolą nie używać mleka.
ciepłe mleko z ashwagandhą, miodem, szczyptą kardamonu w proszku i odrobiną wody różanej jest pyszne i jest jednym z moich ulubionych wieczornych rytuałów uspokajających i wyciszających mój układ nerwowy, umysł i ducha. Wiele kobiet doświadcza stresu, depresji, bezsenności i / lub uderzeń gorąca związanych z menopauzą może korzystać z codziennego stosowania tej kombinacji ciepłego mleka, zwłaszcza przed snem. Kobiety, które odczuwają stres przedmiesiączkowy i pobudzenie podczas menstruacji, również skorzystają z regularnego stosowania Ashwagandhy.
to zioło jest również uważane za afrodyzjak, pomagający poprawić zdrowie tkanek rozrodczych oraz obudzić i zwiększyć energię seksualną.
Ashwagandha może być stosowana codziennie przez mężczyzn i kobiety, którzy mają trudności z zajściem w ciążę. W Indiach korzeń ashwagandha jest często używany przez kobiety w ciąży, aby dać im siłę i ustabilizować rosnące dziecko. Duże ilości są przeciwwskazane w ciąży, więc nie więcej niż 1/2 do 1 łyżeczki. proszku należy przyjmować codziennie. Zalecam, aby kobieta w ciąży skonsultować się z położną lub innym lekarzem, który ma doświadczenie w stosowaniu ziół z kobietami w ciąży, aby pomóc jej stworzyć własne mieszanki ziołowe.
Ashwagandha jest ważnym ziołem odbudowującym dla wsparcia poporodowego. Stymuluje produkcję mleka, łagodzi stres oraz odbudowuje siłę fizyczną i witalność.
badania wykazały, że ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne i odpornościowe oraz aktywność przeciwutleniającą, zmniejszając uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki w organizmie. Korzeń jest klasyfikowany jako zioło adaptogenne, pomagające organizmowi dostosować się do różnych stresorów.
Ashwagandha jest stosowany w celu zmniejszenia skutków ubocznych promieniowania i chemioterapii oraz u osób ze stanami zapalnymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, astma, toczeń rumieniowaty układowy, wrzody wywołane stresem, choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.
tonik zioła takie jak ashwagandha oferują wiele korzyści zdrowotnych i wsparcie podczas stresujących czasach. Ciągły stres, zarówno osobisty, polityczny, jak i środowiskowy, jest noszony na ciele, umyśle i duchu. Odżywcze i rewitalizujące tonik zioła, obok zdrowej diety i stylu życia, oferują prosty i niezbędny sposób zapobiegania chorobom i promowania siły fizycznej, radosnego ducha i spokojnego umysłu.
o autorze: Deb jest założycielką Avena Botanicals i Avena Institute w West Rockport w stanie Maine oraz autorką kobiecej Księgi ziół. Możesz odwiedzić jej stronę internetową pod adresem www.avenaherbs.com. ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny; skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz poważny problem medyczny.