La somnifera, alias ashwagandha. Photo gracieuseté de Cal Lemke, Département. de botanique et de microbiologie, Université d’Oklahoma.
Par Deb Soule
L’Ashwagandha (Withania somnifera) est un membre de la famille des morelles et peut être cultivé comme une plante annuelle dans le nord de la Nouvelle-Angleterre. Dans son habitat d’origine en Inde (dont 6000 pieds de haut dans l’Himalaya), en Afrique du Nord et au Moyen-Orient, cette plante pousse comme un arbuste semi-verdoyant à feuilles persistantes. Ashwagandha, également connu sous le nom de cerise d’hiver, a des fleurs vert-jaune qui fleurissent au milieu de l’été dans le Maine. Les fleurs peuvent être facilement manquées, car elles sont minuscules et se mélangent au reste de la plante. En automne, les baies rouge vif peuvent être récoltées et les graines conservées pour la plantation de l’année prochaine. Chez Avena, après la récolte des graines en octobre, nous creusons les racines et les séchons pour le thé ou pour faire de la teinture fraîche.
L’Ashwagandha est l’une des herbes réparatrices les plus importantes de la médecine ayurvédique. En sanskrit, le nom ashwagandha signifie « vitalité du cheval », ce qui fait référence à la capacité de cette plante à restaurer la force et la vitalité physiques et mentales. Withania somnifera est facile à démarrer à partir de graines. Étant issus d’un climat tempéré, les graines ont besoin d’un sol chaud pour une bonne germination. Après plusieurs années d’expérimentation, j’ai constaté que placer les plateaux de graines sur un tapis chauffant et les arroser avec de l’eau tiède favorise la germination. Les semis d’Ashwagandha ne germent pas bien et ne poussent pas vigoureusement à moins qu’ils ne soient suffisamment chauds. Transplantez-les dans une partie ensoleillée et protégée du jardin en juin, une fois les dernières gelées passées.
Traditionnellement, l’ashwagandha a été utilisé pour soulager l’anxiété, l’insomnie et la dépression légère, et est un tonique calmant et rajeunissant pour les personnes qui se sentent épuisées, sans terre, ont des difficultés à se concentrer et se plaignent d’une mauvaise mémoire. L’Ashwagandha renforce le tonus musculaire et est couramment utilisé pour aider les gens à retrouver de la force physique après une maladie ou à des fins générales de promotion de la santé. Un mélange de 1/4 à 1 c. à thé. de la poudre de racine mélangée à du lait chaud (vache, chèvre, amande, avoine, riz) avec une touche de miel, prise une ou deux fois par jour, reconstruit en profondeur pour tous ceux qui se sentent affaiblis, fatigués chroniquement ou anémiques. Un thé de racine ou une teinture peut être utilisé pour ceux qui préfèrent ne pas utiliser de lait.
Le lait chaud avec de l’ashwagandha, du miel, une pincée de poudre de cardamome et une touche d’eau de rose est délicieux et est l’un de mes rituels du soir préférés pour calmer et calmer mon système nerveux, mon esprit et mon esprit. De nombreuses femmes souffrant de stress, de dépression, d’insomnie et / ou de bouffées de chaleur associées à la ménopause peuvent bénéficier de l’utilisation quotidienne de cette combinaison de lait chaud, en particulier avant de se coucher. Les femmes qui ressentent du stress prémenstruel et de l’agitation pendant leurs années menstruelles bénéficieront également d’une utilisation régulière de l’ashwagandha.
Cette plante est également considérée comme un aphrodisiaque, aidant à améliorer la santé des tissus reproducteurs et à éveiller et améliorer l’énergie sexuelle.
Ashwagandha peut être utilisé quotidiennement par les hommes et les femmes qui ont des difficultés à concevoir. En Inde, la racine d’ashwagandha est souvent utilisée par les femmes enceintes pour leur donner de la force et stabiliser leur bébé en pleine croissance. De grandes quantités sont contre-indiquées pendant la grossesse, donc pas plus de 1/2 à 1 cuillère à café. de la poudre doit être prise quotidiennement. Je recommande à une femme enceinte de consulter sa sage-femme ou un autre fournisseur de soins de santé expérimenté dans l’utilisation d’herbes avec des femmes enceintes pour l’aider à créer ses propres mélanges d’herbes.
L’ashwagandha est une herbe réparatrice importante pour le soutien post-partum. Il stimule la production de lait, soulage le stress et reconstruit la force physique et la vitalité.
Des études ont montré que l’ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires et immunoprotectrices et une activité antioxydante, réduisant les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. La racine est classée comme une plante adaptogène, aidant le corps à s’adapter à divers facteurs de stress.
Ashwagandha est utilisé pour aider à réduire les effets secondaires de la radiothérapie et de la chimiothérapie et pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires, telles que la sclérose en plaques, l’asthme, le lupus érythémateux disséminé, les ulcères induits par le stress, l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.
Les herbes toniques telles que l’ashwagandha offrent de nombreux avantages pour la santé et un soutien pendant les périodes stressantes. Le stress continu, à la fois personnel, politique et environnemental, porte sur le corps, l’esprit et l’esprit. Les herbes toniques nourrissantes et revitalisantes, associées à une alimentation saine et à des choix de vie, offrent un moyen simple et essentiel de prévenir les maladies et de promouvoir la force physique, un esprit joyeux et un esprit paisible.
À propos de l’auteur: Deb est la fondatrice d’Avena Botanicals et de l’Institut Avena à West Rockport, dans le Maine, et auteure d’Un Livre d’herbes pour femmes. Vous pouvez visiter son site Web à www.avenaherbs.com . Cet article est à titre d’information seulement; veuillez consulter un praticien de la santé si vous avez un problème médical grave.