あなたの幼児が実際に食べる子供のための栄養価が高く、簡単なビーガンの食事のアイデアを探していますか？ 今日、私は私の2歳の娘が典型的な日に食べるビーガン幼児の食事のサンプルメニューを共有しています。 あなたのビーガンの幼児のための固体の食事計画を開発しようとしている場合,この記事は助けるためにここにあります!
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私がお母さんになる前に、私は子供のための栄養価の高いビーガンの食事を計画することは非常に複雑になるだろうと思った。
私はビーガンを少し育てた経験に2年早送りし、それが実際には大したことではないことを報告してうれしいです。
娘のベイビー Jが冒険的な食べ物を食べていること、そして彼女が私たちと同じ食べ物をほとんど食べていることは幸運だと認めます。
もちろん、私はビーガンの子供のためのいくつかの栄養ガイドラインに従ってみてください,しかし、この時点で、それは彼女の食事を作るとき、私もそれ
ところで、私の娘が愛しているブログから15の子供に優しいビーガンレシピの私のリストをチェックしてください。
また、あなたの子供があなたの心を失うことを約しているように感じさせる食事時間の戦いを置く場合、野菜を食べるために幼児を取得する方法に
以下は、私のビーガン幼児の食事計画が栄養価が高く、多様で楽しいことを確実にするために従うことを試みるいくつかのルールです。
ビーガン幼児の食事を計画する際に心に留めておくこと
–私は私の娘に多種多様な食べ物を提供し、定期的に新しい食べ物を紹介します。 私は彼女が彼女の成長を維持し、彼女のエネルギー準位を保つために沢山のカロリーを得ることを確かめることを試みる。
–私はすべての食事にタンパク質、脂肪、および高品質の炭水化物を含む植物ベースの食品を含めるようにしています（ただし、いくつかの食事がバランス
–ビタミンB12（強化栄養酵母をいくつかの食品に振りかけ、B12サプリメントを使用する）、ビタミンD3（サプリメント）、オメガ3脂肪酸（亜麻仁、海藻スナック）、鉄（黒糖蜜、豆）などの源を含めるようにしている。
–私は彼女の唯一の”超健康的な”食品を供給することについて強調しないようにしてください：私はクッキー、マフィンなどのようなお菓子を提供する そして、野菜ナゲットやフライドポテトのような子供のお気に入りは、それらの食品をno-noリストに入れて、禁止された（しかし、ああそう望まれる）果物の
レストランで食べに行くとき、私はあなたの心を失うことなく、子供と一緒に外食にビーガンの両親のためのこれらの8つのヒントに従います。
私の2歳のためのビーガン幼児の食事：サンプルの毎日のメニュー
以下は、私のビーガン（ほぼ）2歳が最近の平日に持っていた食事と軽食です。
彼女の食事のために、私は通常、彼女が一つのことを好きではない場合、彼女は食べるために何かを持っているだろうという考えで2-4の異なるものを提 さらに、これは様々な味、質感、栄養素を提供するのに役立ちます。
朝食
この日、私は午前6時40分頃に彼女を目が覚めました。 午前7時頃、彼女はスチールカットオートミール、ピーナッツバター、大豆ヨーグルト、新鮮なブルーベリーの朝食を食べるために座った。
スチールカットオートミールは、朝食のために食べるために彼女の好きなものの一つとなっています。 私は私の即刻の鍋の鋼鉄切口のオートミールの調理法に続く私の即刻の鍋のそれを作る。 栄養を加えるために、私は鉄のためのblackstrap糖蜜を少し混ぜ、オメガ3脂肪酸のための亜麻仁を粉砕します。 多くの場合、私は液体B12サプリメントの数滴を追加します。
Baby Jはピーナッツバターが大好きで、特にオートミールの熱で溶けて混ぜることができるときは特にピーナッツバターを愛しています。 新鮮なブルーベリーも素敵な追加ですが、彼女は通常、混合するのではなく、側にそれらを好みます。
非乳製品ヨーグルトは、私たちのためにヒットまたはミスされています。 赤ちゃんJは常にそれをしようとしますが、常に終了しません。 この特定の日に、私は絹によって彼女のマンゴー桃風味の大豆ヨーグルトを与えました。
栄養:大豆ヨーグルトとピーナッツバターからのタンパク質;オート麦とブルーベリーからの炭水化物;ピーナッツバターとオートミールからの脂肪;ブルーベリーからのビタミンCとA;サプリメントからのビタミンB12;ブラックストラップ糖蜜とオート麦からの鉄。
朝のおやつ
これは赤ちゃんJの保育園の日でした–私が仕事に行く間、彼女は週に3日半そこに行きます。 保育園では朝のおやつを提供していますが、子供たちは自分の昼食を持参する必要があります。
ほとんどの場合、スナックはビーガンに優しいものではありませんが、必要に応じて果物、餅、フムスなどを提供することで、赤ちゃんJを収容しようとし
家に焼き菓子があれば、おやつの時間に持っているように彼女と一緒に送ってあげる。 この日、私はミニマフィンパンで作られた私の健康的なビーガンチョコレートマフィンを持っていました(それが得られます24代わりに12),だから私は彼女のデイケアバッグにそれらの二つを入れました.
私は8時20分頃に保育園で赤ちゃんJを降ろしました。 朝のおやつの時間は午前8時30分です。
ランチ、1回目の試み：デイケア
ベビー Jのランチのために、私はトマトソース、ひよこ豆、栄養酵母（より多くのビタミンB12）のふりかけとロティーニパスタを詰めた。; アボカドのみじん切り;デザートのための新鮮なブルーベリー。
赤ちゃんJの保育園は、彼女のために彼女の食べ物を電子レンジすることができますので、彼女はこの種の食事でOKです。
栄養物:ヒヨコマメおよびパスタからの蛋白質;パスタおよびポレンタからの炭水化物;アボカドからの脂肪;ブルーベリーからのビタミンCそしてA;パ
ランチタイムは保育園の午前11時頃に起こり、これは赤ちゃんJにとってはかなり早いものです。
ところで、私は実際に学校（または保育園）のための20ビーガン弁当のアイデアについての私のポストで赤ちゃんJの弁当箱に入れたものを示しています。
ランチ、2回目の試み：ホーム
この日はランチタイムにはあまり食べなかったので、家に帰るとパスタ、ポレンタ、アボカドのほぼすべてが再び彼女に提供された。
これが保育園の日でなければ、彼女は12:30–午後1時に彼女の定期的な昼食のためにこれをすべて得るでしょう。
彼女の昼食の後、彼女はいつもデザートのために新鮮な果物を持っています。 この日は、ネクタリンをスライスしました:
午後のおやつ
赤ちゃんJが昼寝から目覚めた後、おやつを食べるのが好きです。 彼女のお気に入りの午後の軽食のいくつかは、フムスと餅やクラッカー、ビーガンチーズのスライス（あなたの心クリーミーなオリジナルは彼女のお気に入りです）、クッキーやマフィンがあれば、パパはすべての今して作る新鮮なポップコーン、などが含まれています。
私は子供のためのビーガンスナックのためのアイデアの多くのポストを持っています–赤ちゃんJの食べる機能がより洗練されているように（すなわ 彼女はよりよく噛むことができ、同じくらいギャグをしません）、私は彼女の比率にそれらの多くを追加しています。
この日、私は彼女にローストした海藻のスナックを提供し、彼女は喜んでパッケージの約半分を飲み込んだ。 私はすべての子供が彼らの食習慣にとても冒険的ではないことを認識していますが、私はいつも特に海藻や海苔のファンだったので、彼女は私からこ
海藻スナックを購入するときの節約のためのヒント: 彼らは、個々のサービングサイズのパッケージで販売されたときに、通常の食料品店ではかなり高価になる傾向がありますが、最寄りのアジアの食料品店に行く場合、あなたは最も可能性の高い巨大な選択価格の方法が安く見つけるでしょう。 私は約eight3.99のために八の束で上記の写真のスナックを購入します。
栄養:海藻はオメガ3脂肪酸とヨウ素の優れた供給源であり、ビーガン食では見つけるのが難しい場合があります。
夕食
この日は、豆腐をメインに野菜炒めを作り、玄米と一緒に提供しました。 炒め物は、赤ちゃんJとヒットまたはミスすることができますが、彼女は常に米の大ファンです。
私は彼女に少し炒め物を与え、彼女がそれをまったく食べるかどうかを確認しました（彼女はあまり食べませんでしたが、彼女は豆腐で選びました）。 私はまた、彼女が最初に固体を食べ始めて以来、彼女が愛してきたいくつかの残りのカレーレンズ豆のシチューを提供したので、それは常に戻って落ちる
私は可能であれば、ほとんどの食事で新鮮な野菜を提供しようとしているので、今夜はいくつかの赤ちゃんのトマトを切りました。 赤ちゃんJは私が以前に私たちの庭でそれらを選ぶのを助けていました。 私は私たちの食べ物がどこから来ているのかを理解しようとしているので、一緒に庭に行くことはそのプロセスの一部です。
栄養物:レンズ豆および豆腐からの蛋白質;炒め物の豆腐そしてオイルからの脂肪;米およびレンズ豆からの炭水化物;レンズ豆からの鉄、folateおよびマグ
夕食後、赤ちゃんJは通常、いくつかのより多くの新鮮な果物や果実を持っています。 私はこの日の写真を撮っていなかったので、あなたは私の言葉を信頼しなければなりません。
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これは私の娘が食べる典型的なビーガン幼児の食事の私の説明をラップします。 私の将来の記事では、私は私のビーガンの幼児のメニューを計画するときに私が従う栄養ルールを共有し、子供のための簡単なビーガンの食事のためのより多くのアイデアを提供します。
ビーガンの子供のための栄養の詳細情報：あなたの子供が肉のアスリートから健康的に食べる方法についてのこれらのヒントをチェックしてくださ
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あなたのための質問：あなたはビーガンの子供を持っている場合、彼らの好きな食事や軽食は何ですか？ 以下を共有してください！