タンポポは、願いのgranterと恐ろしい雑草や芝生の迷惑の両方として評判を持っています。 但し、タンポポの根が栄養素と荷を積まれ、あなたの健康にいろいろな利点を自慢することを知った—ちょうどタンポポの緑およびタンポポの茶の
タンポポは低カロリーですが、ビタミンK、ビタミンA、ビタミンCと同様に繊維が多いです。 根はまたあるかなり印象的な医療補助があるために示され、癌の成長、より低いコレステロール値を減らし、レバー機能を支えるのを助けるかもしれま
多くのビタミンやミネラルが豊富であることに加えて、タンポポも容易に入手でき、食事に加えやすく、風味に満ちています。
タンポポとは？
タンポポは、Taraxacum officinaleとしても知られており、ヨーロッパ、アジア、北米原産の開花植物の一種です。
植物のデイジーファミリーの一員として、タンポポはダリア、アザミ、ブタクサ、レタス、アーティチョーク、ヒマワリに関連しています。
タンポポは、小花と呼ばれる多くの小さな黄色の花を生産し、これは総称して一つの花の頭を形成します。 開花が終わると、花の頭が乾き、小花が落ち、種子の頭が形成されます。 タンポポの種子は、風によって自然に分散されます…または自由な願いを獲得するために探している人。
タンポポは単なる厄介な雑草として見落とされがちですが、実際にはあなたの台所とあなたの薬箱の両方に有用な追加になることができます。 根および緑は両方健康促進の特性と詰まり、タンポポの茶からのsuper-nutritiousサラダにすべてを作るのに使用することができる。
ゴボウやアシュワガンダなどの他の根と同様に、タンポポの根も伝統医学での使用に豊富な歴史を持っています。 実際、自然療法としてのタンポポの起源は、古代中国の紀元前659年にさかのぼることができます。 それはアラビア語、ウェールズ語、ヨーロッパの医学でも使用され、生で食べられたり、ジュースや強壮剤になったりしました。
タンポポの伝統的な用途は、より良い消化を促進することから肝臓を治癒することまでの範囲であった。 いくつかのネイティブアメリカンの部族は、他の人が葉を蒸し、喉の痛みを緩和するために局所的に適用しながら、痛みを和らげるためにタンポポ
しかし、タンポポの利点は根を超えて広がっています。 実際には、タンポポの葉、種子や花は、すべてのレシピの様々な使用することができ、それぞれが栄養素と健康促進特性のユニークなセットを誇っています。
1. がん細胞を殺す可能性があります
興味深いことに、いくつかの研究では、タンポポの根ががんの予防と治療に有用であることが示されています。
例えば、カナダのウィンザー大学の2011年の研究では、タンポポ抽出物で皮膚癌細胞を治療し、治療からわずか48時間以内に癌細胞を殺し始めたことが分
Oncotargetの別の研究では、タンポポ根抽出物が2日以内に結腸癌細胞の95％を殺すことができたことが示されました。
他の研究では、タンポポの根が白血病、膵臓癌、乳がん、前立腺癌の治療に役立つ可能性があることが示されています。
2. コレステロールを減少させる
高コレステロールは、冠状動脈性心疾患の主要な原因の一つです。 このワックス状の物質は、血管に蓄積し、動脈が硬化して狭くなり、血液が流れにくくなることがあります。
食事を変えることは、高コレステロールを予防する最も簡単な方法の一つです。 果物や野菜のようなより多くの自然食品を含む加工食品の摂取量を制限することに加えて、コレステロールを下げるのに役立ちます。
タンポポの根もコレステロール値を低下させることが示されています。 ある研究では、ウサギに高コレステロール食を与え、タンポポの根を補充した。 タンポポは総コレステロール、トリグリセリドおよび悪いLDLのコレステロールの減少、また有利なHDLのコレステロールの増加をもたらしました。
3. 酸化防止剤が豊富な
フリーラジカルは、ストレス、汚染、貧しい食生活の結果としてあなたの体に形成される化合物です。 時間の経過とともに、フリーラジカルの蓄積は、細胞の損傷および慢性疾患につながる可能性がある。 抗酸化物質は、これらの有害な化合物を中和するのを助けることができ、心臓病や癌のような状態のリスクを減らすことが示されています。
研究によると、タンポポの根は特に抗酸化物質が高く、多くの強力な健康上の利点を説明する可能性があります。
4. 肝臓の健康をサポート
毒素のろ過から代謝薬まで、肝臓は健康の多くの側面に不可欠です。 タンポポの根はあなたの肝臓に利益をもたらし、それを保護し、効果的に働き続けるのを助けます。
韓国の全南大学校の食品栄養学科によるある研究では、Taraxacum officinaleの抽出物が肝細胞およびマウスの両方におけるアルコール毒性による肝臓への損傷を防
これらの保護効果は、タンポポの根に含まれる抗酸化物質の量と、細胞の損傷を防ぐ能力によるものと考えられます。
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5。 戦いの細菌
他の多くの健康上の利点に加えて、タンポポの根はまた病気を引き起こす細菌の成長を停止するのを助けることができる抗菌特性を有
アイルランドのPhytotherapy Researchに掲載された研究では、タンポポの根は、ブドウ球菌感染症や食物媒介性疾患の原因となる特定の菌株に対して特に有効であ
より多くの研究が必要であるが、タンポポの根は細菌感染を撃退するための有用な自然な方法であるかもしれない。
6. 骨を強化
タンポポ（Taraxacum officinale）は、骨の健康に重要な役割を果たす重要な栄養素であるビタミンKの優れた供給源です。 この必須ビタミンは、強い骨を作るのに必要な特定のタンパク質のレベルを増加させるため、ビタミンKの摂取量が減少すると、骨折のリスクが高
タンポポにはカルシウムも含まれており、骨や歯の構造を形成し、強く保つのに役立ちます。 栄養学会の議事録に掲載された論文によると、体のカルシウムの約99％が骨に直接含まれています。
7. 皮膚の健康を促進する
タンポポの各サービングは、老化の遅い兆候への損傷から皮膚細胞を保護し、あなたのベストを見て（そして感じて）保つことがで
それだけでなく、カナダの2015年のin vitro研究でも、タンポポ（Taraxacum officinale）の抽出物を皮膚細胞に適用することが有害な紫外線損傷から保護するのに役立つこ
タンポポは強力な抗菌特性を持ち、細菌の増殖をブロックして皮膚感染症を予防することができることもいくつかの研究で示されています。
8. 繊維が多い
タンポポの根は繊維の大きな供給源であり、特にイヌリンとして知られる可溶性繊維の種類が豊富です。
繊維は、特に血糖値を調節することに関して、いくつかの健康上の利点と関連しています。 繊維は消化されていない体を通って移動するので、血流中の砂糖の吸収を遅くするのに役立ち、長期的な血糖コントロールを改善するのに役立ちます。
安定した血糖値を維持することに加えて、繊維は便秘、痔、胃食道逆流症（GERD）および胃潰瘍を含む多数の消化器系の問題からも保護することができま
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投与量と準備
タンポポは裏庭や食料品店でも豊富です。 あなた自身の庭からタンポポを選んで使用するのは安全ですが、除草剤や農薬が散布されている地域を避け、徹底的に洗うことを忘れないでくださ
根を少し深く掘り、それが付いているかもしれない茎のすべてを引き出すことによって使用するようにしてください。 すべての土が使用する前に取除かれることを確かめるために根をよく洗浄して下さい。
植物の花はタンポポのワインやタンポポのゼリーを作るために使用することができ、緑はスープ、サラダ、パスタ料理に加えることができます。
植物の根は、同様にタンポポのレシピの広い配列で使用することができますが、多くはおいしいお茶やなだめるようなコーヒーの代替にタンポポの根を醸造することを選択します。
タンポポの根茶の作り方にはさまざまな方法がありますが、一般的には根の上にお湯を注ぎ、5-10分間急峻にしてから緊張させます。 タンポポのコーヒーを作るためには、350の華氏温度でおよそ10-15分のために焼くことによって根を単に最初にローストして下さい。
タンポポの根の茶およびコーヒーは右足のあなたの日の開始を助けることができる自然な、カフェインなしの飲料両方である。 プラス、潜在的なタンポポの茶利点はそれに朝のあなたの苦境で得る楽な方法をする根の利点に類似している。
タンポポの根の丸薬および液体のエキスは多くの薬学および健康の店でまた利用できます。 タンポポと補うことにしたら最低の加えられた原料および注入口が付いている評判が良いブランドを捜すことを確かめなさい。
タンポポの根のカプセルのための公式の推薦された適量がないが、ほとんどの補足はサービングごとのタンポポの根のエキスの500-1,500ミリグラム 最良の結果を得るには、より低い用量から始めて、あなたの耐性を評価し、潜在的な副作用を防ぐためにあなたの方法を働かせてください。
副作用と薬物相互作用
ほとんどの健康な成人にとって、この強力なハーブをあなたの食事に加えることは、タンポポの多くの潜在的な利点を利 しかし、同様に考慮する必要があるいくつかの副作用があります。
まず第一に、タンポポは、食べたり皮膚に塗布したりすると、一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 ブタクサ、ヒナギクまたはアザミのような植物の同じ系列の他の植物への感受性を、有すれば、またタンポポへの感受性を有するかもしれない。
腫れ、かゆみ、赤みなどの症状が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医療提供者に相談してください。
タンポポにもビタミンKが多く含まれており、血液凝固に影響を与える可能性があります。 あなたはワルファリンまたは別の血液シンナーを取っている場合は、あなたの薬との干渉を防ぐために、一貫したビタミンKの摂取量を維持する必
肝臓病、糖尿病、腎臓の問題などの根本的な健康状態がある場合は、補給を開始するか、食事に大きな変更を加える前に医師に相談するのが最善です。
最終的な思考
- タンポポは、また、Taraxacum officinaleとして知られている、デイジー科に属する植物の一種です。
- 多くの人が雑草よりも少し考えているにもかかわらず、タンポポはいくつかの印象的な健康上の利点を詰め込んでいます。
- 実際、植物の根は、肝臓病に対する保護、コレステロール値の低下、骨の健康の増加など、多くのタンポポの利点と関連しています。
- タンポポの他の潜在的な利点には、癌細胞および細菌の増殖の減少、より良い血糖コントロールおよび皮膚の健康の強化が含まれる。
- タンポポの根は補足の形で取られるか、またはカフェインなしのコーヒーまたは茶の熱いコップを醸造するのに使用することができます。
- 次回は、黄色のタンポポの花があなたの庭に飛び出ることに気づき、これらの栄養価の高い植物に多くの潜在的なタンポポの利点を利用する代わりに試してみることを検討したときに、除草剤を鞭打つことについて二度考えてみてください。