27 moduri de a găsi speranță: în vremuri dificile

cu toții avem nevoie de speranță în vremuri întunecate, relații dificile și lupte zilnice. Uneori poate fi util să aveți câteva instrumente în buzunarul din spate în acele vremuri grele. Salvați aceste pagini pentru mai târziu, atunci când într-adevăr nevoie de câteva sfaturi pentru a găsi speranță! Iată 27 de moduri de a găsi speranță în perioadele dificile.

în acest articol:

• fără speranță, lupte și linii de asistență
• de ce este importantă speranța?
• unde găsim speranță?
• ce este speranța?
• vine primăvara!

Important: acest articol are resurse despre restabilirea stării de bine și se bazează pe cercetările și experiențele mele. Aceste informații nu sunt menite să ia locul consilierii sau terapiei. Dacă în orice moment vă simțiți inconfortabil sau trebuie să discutați cu cineva, resursele de wellness vă pot ajuta să găsiți un consilier și resurse care vă pot fi de ajutor.

ULTIMATE HOPE LIST

am creat 2 Printables gratuite și le-a pus împreună în această listă ultimate HOPE!

lista speranței finale vă poate ajuta:

• inspirați-vă
• fiți creativi
• și aveți motivația de a trăi pe deplin față de visele voastre!

sper să vă bucurați de aceste activități pline de speranță & sfaturi ca terci ca mine!!

ia 2 Printables în 1 descărcare gratuită

ai 2 PRINTABLES în 1 descărcare gratuită în lista speranță final!!

17 modalități de a găsi speranță

+ 10 activități de speranță

fără speranță, lupte și ajutor

fără speranță, există întunericul unei pierderi tragice. Te simți fără speranță și poate chiar neputincios. E ca și cum moartea ar umbri toate lucrurile vii pentru o vreme.

acest sentiment poate veni și pleca, pe măsură ce sunteți capabili să vă găsiți din nou drumul prin peștera deznădejdii spre lumină.

când te străduiești să găsești speranță, s-ar putea să simți:

• trist, sumbru și / sau deprimat
• alegeri limitate și sprijin în scădere
• scăpat de sub control și neputincios

deznădejdea se simte ca neputință și poate fi copleșitoare și scăpată de sub control.

te simți fără speranță?

continuați să citiți pentru a găsi speranță, a căuta speranță și a câștiga speranță.

situații fără speranță

în perioadele de deznădejde, s-ar putea să vă simțiți disperați după ușurare, după soluții, după speranță.

situațiile fără speranță pot fi:

• îndurerați moartea unei persoane pe care ați cunoscut-o
• deznădăjduită sau deznădăjduită
• descurajând

ajutor pentru cei fără speranță

există oameni care vor să vă ajute, să vă fie alături în aceste vremuri dificile și să vă ajute să găsiți o soluție.

acești profesioniști care ajută sunt instruiți să ajute.

cine să cheme speranța:

• Suicide Lifeline: National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-discuție.
• consilieri: oferiți sprijin & îndrumare, împuternicire și echipare cu abilități de coping pentru a supraviețui și a prospera. Găsiți un terapeut @ www.psychologytoday.com/us
• directori spirituali: mergeți alături de voi în călătoria voastră spirituală, ajutându-vă să spuneți povestea voastră sacră. Găsiți un Director Spiritual @ www.sdiworld.org
• linia de asistență pentru Dezastre: Linia telefonică de asistență în caz de dezastru, 1-800-985-5990, este o linie telefonică națională 24/7, de 365 de zile pe an, dedicată furnizării de consiliere imediată în caz de criză pentru persoanele care se confruntă cu suferință emoțională legată de orice dezastru natural sau cauzat de om. Acest serviciu gratuit, multilingv și confidențial de asistență pentru Situații de criză este disponibil tuturor rezidenților din Statele Unite și teritoriile sale. Stresul, anxietatea și alte simptome asemănătoare depresiei sunt reacții frecvente după un dezastru. Sunați la 1-800-985-5990 sau text TalkWithUs la 66746 pentru a vă conecta cu un consilier de criză instruit.

de ce este importantă speranța?

există vești bune, continuați să citiți pentru 17 moduri de a găsi speranță + 10 activități de speranță!! Aici vom merge!!

este uimitor când ai speranță, poate părea că s-a întâmplat un miracol. Lumina se revarsă împotriva întunericului și veți vedea din nou posibilitățile binelui.

sfatul speranței #1: Speranța îți schimbă perspectiva și permite vindecarea și integritatea pentru tine și pentru ceilalți.

cu speranță, veți găsi fericirea și sensul de a…

• Obțineți ajutor pentru a vă schimba în bine
• opriți tiparele dăunătoare de comportament
• fiți motivați să creșteți și să iubiți

Hope Sfat # 2:

Hope vă oferă motivația de a schimba, să crească, și de a trăi pe deplin.

Beth @ MooreWellness.Viață

am nevoie de speranță pentru a mă inspira, a fi creativ și a avea motivația de a trăi pe deplin față de visul meu.

când vreau să mă entuziasmez de un nou început sau de o nouă călătorie, îmi ridic speranța și o las să curgă liber! Cheia pentru mine este să știu unde să găsesc speranță!

unde găsești speranță când ai nevoie de ea?

unde găsim speranța?

mare întrebare! Pentru că speranța nu este ceva ce putem vedea sau simți cu ușurință uneori. Prin urmare, unde găsim speranța și cum o putem obține?

Hope Tip #3: găsiți speranță în oameni plini de speranță, locuri și lucruri.

asta poate suna prea simplu și prea ușor. Ei bine, de ce nu încercați?

dă-i speranței o încercare!

ce este speranța?

sfat speranță # 4:

speranța ne ajută să mergem mai departe.

Beth @ MooreWellness.Viața

3 secrete despre speranță

iată 3 secrete despre speranță. În primul rând, găsirea speranței vă ajută să mergeți mai departe. În al doilea rând, dacă aveți puțină speranță, este mai ușor să câștigați mai multă speranță. În al treilea rând, crearea speranței este posibilă.

speranța este…

Sharon Blake este o supraviețuitoare a lipsei de adăpost, a dependenței, a prostituției și a violenței domestice. Ea definește speranța ca ” speranța este o atitudine optimistă a minții bazată pe o așteptare sau dorință.”

Să împărțim această definiție în elemente acționabile:

speranța este o atitudine optimistă

sfat de speranță #5: Dacă decideți că doriți să fiți plini de speranță, este mai probabil să găsiți speranță.

atitudinile contează. Atitudinea ta este modul tău de a gândi sau de a simți ceva sau cineva și de multe ori atitudinea ta este exprimată în comportamentul tău. Deci, cum poți să-ți exprimi speranța în comportamentul tău?

căutați speranța

activitatea speranței: priviți în jurul vostru

priviți în jurul spațiului în care vă aflați chiar acum, Găsiți cât mai multe lucruri roșii posibil în 20 de secunde. Câte ai găsit?

Ok, fără a trage cu ochiul, ceea ce înseamnă că nu mai căutați. Câte lucruri verzi ai văzut? Este posibil să nu știți exact câte lucruri verzi erau în spațiul din jurul vostru, pentru că nu căutați lucruri verzi.

sfat de speranță # 6:

cu cât căutați mai mult ceva,
cu atât îl veți găsi mai mult.

Beth @ MooreWellness.Viață

crezi că poți găsi speranță?

înconjoară-te de optimism.

Lori Lynn Smith împărtășește cum să găsești speranță atunci când ești cu adevărat deprimat. Una dintre strategiile de a găsi speranță este să te înconjori de optimism.

găsiți Optimism

sfat speranță #7: Găsiți Optimism & creșteți în Optimism. Optimismul construiește speranță.

Hope activitate: găsi oameni optimiste& grupuri

găsi oameni optimiste & grupuri, stau cu ei, râde cu ei, absorbi pozitivitatea. Cu cât alții râd mai mult, cu atât veți râde mai mult. Zâmbetul și râsul sunt contagioase. Gândiți-vă la 1 grup de oameni optimiști, unde stau? Faceți-vă un obiectiv să mergeți cu ei o dată în săptămâna următoare sau câteva săptămâni.

găsiți speranță în prietenii de susținere

sfat de speranță #8: oamenii pozitivi sunt distractivi să fie în jur, ne ajută să ne simțim fericiți și să gândim pozitiv.

Hope Activity: alege 3 persoane optimiste

notează 3 persoane optimiste cu care ai vrea să stai cândva în viitorul apropiat. Scrierea acestuia vă va ajuta de fapt să vă apropiați de obiectivul dvs.

sfat de speranță #9: doar observând pozitivitatea celorlalți, practicați deja să fiți mai pozitivi.

Activitatea Speranței: Observați discuțiile pozitive ale oamenilor pozitivi.

în timp ce stai cu oameni pozitivi, observă despre câte lucruri pozitive va vorbi o persoană pozitivă. Acest lucru vă poate ajuta să exersați și să fiți mai pozitivi.

speranța în Dumnezeu, speranța într-o putere superioară

Psychology Today menționează că te întorci la credința ta în Dumnezeu pentru a găsi speranță. Credința ta poate fi o piatră de temelie pentru a-ți găsi speranța.

care este diferența dintre speranță și credință?

credința poate însemna să crezi în Dumnezeu, să ai încredere și să ai încredere în Dumnezeu, în cineva sau în ceva. Deci, a avea credință înseamnă a crede și a avea încredere că vei avea speranță.

Hope Tip #10:

credința crede în timpul prezent,
speranța crede în viitor.

Beth @ MooreWellness.Viața

activitatea speranței: alegeți 3 lucruri pe care aveți credință și/sau speranță în

în ce aveți încredere chiar acum? Ce speranță ai pentru viitor? Notează 3 lucruri în care ai credință și/sau speranță în prezent.

speranță & minte pozitivă

antrenarea creierului nostru pentru a gândi pozitiv poate necesita practică.

este firesc în lumea noastră grăbită să observăm negativul, să reacționăm mai mult la negativ și să ne concentrăm asupra negativului. Poate o facem pentru a supraviețui, poate o facem pentru a ne integra, poate o facem din obișnuință.

sfat de speranță #11: este nevoie de practică pentru a ne antrena creierul să gândească pozitiv. Speranța crește din pozitivitate.

iată câteva modalități de a-ți antrena creierul să gândească pozitiv.

mentalitate pozitivă

gândurile pozitive (optimiste) conduc la acțiuni mai pozitive care duc la rezultate mai pozitive. Gândurile Negative duc la rezultate mai negative.

activitatea speranței: 10 minute mentalitate pozitivă

timp de 10 minute, alegeți să vă gândiți intenționat la lucruri pozitive și să observați cum vă ajută mentalitatea pozitivă.

sfat de speranță #12:

gândurile pozitive duc la acțiuni pozitive, ceea ce duce la rezultate pozitive.

Beth @ MooreWellness.Viață

atitudine de recunoștință

sfat de speranță #13:

cu cât suntem mai recunoscători, cu atât găsim mai multe oportunități. Speranța este construită pe recunoștință și oportunități.

Beth @ MooreWellness.Viața

Courtney Carver împărtășește 10 locuri pentru a găsi speranță.

unul dintre acele locuri pentru a găsi speranță este practicarea Recunoștinței. Când te uiți în jur la câte binecuvântări ai în fiecare zi, îți poate aduce o mare speranță în fiecare zi.

Hope activitate: recunoștință atitudine Journal

în fiecare zi, timp de 1 săptămână, scrie un lucru pe care sunt recunoscători pentru fiecare zi. Începeți cu ceva super ușor pentru care să fiți recunoscători, apoi vedeți dacă puteți adăuga un lucru pe zi. Faceți-l foarte ușor, astfel încât să puteți reuși.

dacă acest exercițiu este prea ușor, atunci provocați-vă să ridicați nivelul, încercați 5 lucruri pe zi sau 10 lucruri pe zi și urcați de acolo. La sfârșitul săptămânii, reflectați la cât de ușor sau greu a fost să vă gândiți la lucruri pentru care să fiți recunoscători.

practica Recunoștinței te-a ajutat să găsești mai multe lucruri pentru care să fii recunoscător? Te simți mai plin de speranță?

sfat speranță #14:

atitudinea de recunoștință aduce speranță!

Beth @ MooreWellness.Viață

așteptări pline de speranță

Speranța din experiențele trecute

așteptările sunt o credință puternică că ceva se va întâmpla în viitor.

Hope Tip #15:

Hope crede în viitor,
așteptările sunt o credință puternică că ceva se va întâmpla în viitor.

Beth @ MooreWellness.Viață

de obicei ne formăm așteptările din experiențele și cunoștințele noastre pătrunzătoare. Să zicem că ai căzut dintr-un copac când te cățărai pe el. S-ar putea să fii mai precaut data viitoare când vrei să urci într-un copac. Așteptările dumneavoastră de alpinism un copac ar putea include acum având unele măsuri suplimentare de siguranță în loc înainte de a urca acel copac mare.

activitatea speranței: experiențe anterioare pline de speranță

gândiți-vă la experiențele trecute în care ați fost plini de speranță. Scrieți un rezumat al acestei experiențe pline de speranță. Cum te-a ajutat această speranță să treci prin vremuri grele? Cum ți-a schimbat speranța perspectiva și cum te-a ajutat să mergi mai departe?

amintiți-vă experiențele pline de speranță

acest lucru se aplică și așteptărilor pozitive, deoarece putem alege să practicăm amintirea experiențelor pline de speranță.

sfat de speranță #16:

amintiți-vă experiențele pline de speranță pentru a avea experiențe mai pline de speranță.

Beth @ MooreWellness.Life

Hope Activity: Mindfulness experiență pozitivă

când ceva merge bine sau grozav în această săptămână, practicați în mod intenționat amintirea experienței pozitive.

concentrați-vă pe câteva detalii cheie în timpul acestei experiențe pozitive:

1. luați în considerare sentimentele voastre
2. observați relația voastră cu oamenii& locuri din jurul vostru
3. concentrați-vă pe semnificația experienței pozitive din viața voastră

o cheie a speranței

toate aceste lucruri au un lucru în comun. Toți trag din speranță în interiorul și în jurul nostru.

sfat de speranță #17: deci, pentru a găsi speranță, ajută la atragerea pozitivității de la oameni, locuri și lucruri pozitive.

activitatea speranței: lista finală a speranței

faceți o listă a tuturor modurilor în care găsiți speranța. Includeți toți oamenii, locurile și lucrurile din care vă atrageți speranța & pozitivitate din. Păstrați această listă lângă pat sau birou. Când vă simțiți în jos sau aveți nevoie de un memento despre cum să găsiți speranță, puteți să vă uitați la această listă pe care ați creat-o! Bună treabă!

la ce speri?

în fiecare an, aștept cu nerăbdare primăvara și noile flori, fluturii și puii de animale! Primăvara seamănă cu o nouă speranță pentru ceea ce va veni, o nouă naștere a ideilor și o nouă viață. Este una dintre perioadele mele preferate ale anului!!

ce speri acum?

care este sfatul sau activitatea ta preferată de speranță?

mi-ar plăcea să aud care este sfatul sau activitatea dvs. preferată de speranță și cum vă ajută. Lăsați un comentariu în partea de jos a acestui articol sau lăsați un mesaj pentru mine într-una din aceste comunități Moore Wellness.

1. Alătură-te tribului Moore Wellness astăzi! <– Blog Tribe
2. Moore Wellness Facebook<– pagina de FaceBook
3. Beth | MooreWellness.Viața
4. Moore Wellness, LLC

rezumatul acestui articol:

• fără speranță, lupte și linii de asistență
• de ce este importantă speranța?
• unde găsim speranță?
• ce este speranța?
• vine primăvara!

ultimate HOPE LIST

am creat 2 Printables gratuite și le-a pus împreună în această listă ultimate HOPE!

lista speranței finale vă poate ajuta:

• inspirați-vă
• fiți creativi
• și aveți motivația de a trăi pe deplin față de visele voastre!

sper să vă bucurați de aceste activități pline de speranță & sfaturi ca terci ca mine!!

ia 2 Printables în 1 descărcare gratuită

ai 2 PRINTABLES în 1 descărcare gratuită în lista speranță final!!

17 modalități de a găsi speranță

+ 10 activități de speranță

descărcați: lista speranței finale

puteți găsi speranță în viața de zi cu zi cu lista speranței finale.

această listă de speranță finală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți călătoria de wellness!

descărcați Lista gratuită ULTIMATE HOPE

citiți despre cum să găsiți & creați speranță în acest articol de blog:

postare pe Blog: 17 moduri de a găsi speranță în perioadele dificile + 10 activități de speranță

Cum găsiți speranța?

mi-ar plăcea să aud ce vă aduce speranța?

Împărtășește-l cu mine! Vedeți cum să rămâneți conectat …

să continuăm să împărtășim speranța 🙂

rămâi conectat

mi-ar plăcea să rămân conectat cu tine, iată câteva modalități de a te conecta la mine și la comunitatea noastră:

1. Alătură-te tribului Moore Wellness astăzi! <– Blog Tribe
2. Moore Wellness Facebook<– pagina de FaceBook
3. Beth | MooreWellness.Viață
4. Moore Wellness, LLC <– pagina Instagram

Conectează-te cu mine & împărtășește cum găsești speranță.

Alăturați-vă tribului Moore Wellness și fiți primii care aud despre sfaturi de wellness, abilități de coping și resurse dătătoare de viață.

aveți o zi binecuvântată
Beth

aveți nevoie de ajutor pentru a găsi un consilier?