27 Maneras de Encontrar ESPERANZA: En Tiempos Difíciles

Todos necesitamos esperanza en tiempos oscuros, relaciones difíciles y luchas diarias. A veces puede ser útil tener algunas herramientas en el bolsillo trasero durante esos momentos difíciles. Guarde esta página para más tarde, cuando realmente necesite algunos consejos para encontrar esperanza. Aquí hay 27 maneras de encontrar ESPERANZA en tiempos difíciles.

En este artículo:

• Esperanza, Luchas y Líneas de ayuda
• ¿Por qué es importante la Esperanza?
• ¿Dónde encontramos esperanza?
• ¿Qué es la ESPERANZA?
• ¡Se acerca la primavera!

Importante: Este artículo tiene recursos sobre la restauración del bienestar, y se basa en mi investigación y mis experiencias. Esta información no pretende sustituir a la orientación o terapia. Si en algún momento se siente incómodo o necesita hablar con alguien, los recursos de bienestar pueden ayudarlo a encontrar un consejero y recursos que puedan ser útiles.

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17 Formas de ENCONTRAR ESPERANZA

+ 10 Actividades de ESPERANZA

Desesperanza, Luchas y Ayuda

Sin esperanza, hay oscuridad de una pérdida trágica. Te sientes desesperado y tal vez impotente. Es como si la muerte estuviera eclipsando a todas las cosas que viven por un tiempo.

Esta sensación puede ir y venir, ya que eres capaz de encontrar tu camino a través de la caverna de la desesperanza hacia la luz de nuevo.

Al luchar por encontrar esperanza, puede sentir:

• Triste, sombrío y/o deprimido
• Opciones limitadas y apoyo decreciente
• Fuera de control e impotente

La desesperanza se siente como impotencia, y puede ser abrumadora y fuera de control.

¿Te sientes desesperado?

Sigue leyendo para encontrar esperanza, buscar esperanza y ganar esperanza.

Situaciones desesperadas

En tiempos de desesperanza, puede sentirse desesperado por alivio, por soluciones, por esperanza.

Las situaciones desesperadas pueden ser:

• lamentando la muerte de una persona que conociste
• desesperado, o abatido
• desalentador

Ayuda para los desesperanzados

Hay personas que quieren ayudarte, estar ahí para ti durante estos tiempos difíciles y ayudarte a encontrar una solución.

Estos profesionales de ayuda están capacitados para ayudar.

a Quién Llamar para la Esperanza:

• el Suicidio de Lifeline: El Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK.
• Consejeros: proporcionan apoyo & orientación, capacitación y equipamiento con habilidades de afrontamiento para sobrevivir y prosperar. Encontrar un terapeuta @ www.psychologytoday.com/us
• Directores espirituales: camina a tu lado en tu viaje espiritual, ayudándote a contar tu historia sagrada. Encontrar un Director Espiritual @ www.sdiworld.org
• Línea de Ayuda para Emergencias por Desastres: La Línea de Ayuda para Situaciones de Desastre, 1-800-985-5990, es una línea de ayuda nacional 24/7, los 365 días del año, dedicada a proporcionar asesoramiento inmediato en crisis para personas que están experimentando angustia emocional relacionada con cualquier desastre natural o causado por el hombre. Este servicio de atención de crisis gratuito, multilingüe y confidencial está disponible para todos los residentes en los Estados Unidos y sus territorios. El estrés, la ansiedad y otros síntomas similares a la depresión son reacciones comunes después de un desastre. Llame al 1-800-985-5990 o envíe un mensaje de texto a TalkWithUs al 66746 para comunicarse con un consejero de crisis capacitado.

¿Por qué es importante la ESPERANZA?

¡Hay buenas noticias, sigue leyendo para conocer 17 maneras de encontrar hope + 10 actividades de hope!! Aquí vamos!!

Es increíble cuando tienes esperanza, puede parecer que ha ocurrido un milagro. La luz fluye en contra de la oscuridad y ustedes ven las posibilidades para el bien de nuevo.

Consejo de esperanza # 1: La esperanza cambia su perspectiva y permite la curación y la integridad para usted y para los demás.

Con esperanza, encuentras felicidad y significado para…

• Obtenga ayuda para cambiar para mejor
• Detenga los patrones de comportamiento dañinos
• Motivarse para crecer y amar

Consejo de esperanza # 2:

La esperanza te da la motivación para cambiar, crecer y vivir plenamente.

Beth @ MooreWellness.Vida

Necesito esperanza para inspirarme, ser creativo y tener motivación para vivir plenamente hacia mi sueño.

Cuando quiero conseguir emocionado con un nuevo comienzo o un nuevo viaje, me levanto de mi esperanza y dejar que fluya libremente! ¡La clave para mí es saber dónde encontrar la esperanza!

¿Dónde encuentras esperanza cuando la necesitas?

¿Dónde Encontramos ESPERANZA?

¡Gran pregunta! Porque la esperanza no es algo que podamos ver o sentir fácilmente a veces. Por lo tanto, ¿dónde encontramos la esperanza y cómo podemos obtenerla?

Consejo de esperanza # 3: Encuentra esperanza en personas, lugares y cosas con esperanza.

Eso puede sonar demasiado simple y demasiado fácil. Bueno, ¿por qué no intentarlo?

¡Pruebe hope!

¿Qué es la esperanza?

Consejo de Esperanza # 4:

La esperanza nos ayuda a avanzar.

Beth @ MooreWellness.Vida

3 Secretos sobre la Esperanza

Aquí hay 3 secretos sobre la esperanza. Primero, encontrar esperanza te ayuda a avanzar. Segundo, si tienes un poco de esperanza, es más fácil entonces ganar más esperanza. Tercero, crear esperanza es posible.

Hope is

Sharon Blake es una sobreviviente de la falta de vivienda, la adicción, la prostitución y la violencia doméstica. Ella define la esperanza como una «Esperanza es una actitud optimista de la mente basada en una expectativa o deseo.»

Dividamos esta definición en elementos procesables:

La esperanza es una actitud optimista

Consejo de esperanza # 5: Si decides que quieres tener esperanza, es más probable que encuentres esperanza.

Las actitudes importan. Tu actitud es tu forma de pensar o sentir sobre algo o alguien, y muchas veces tu actitud se expresa en tu comportamiento. Entonces, ¿cómo puedes expresar esperanza en tu comportamiento?

Busca esperanza

Actividad Esperanza: Mira a tu alrededor

Mira alrededor del espacio en el que estás ahora mismo, encuentra tantas cosas rojas como sea posible en 20 segundos. Cuántos encontraste?

Ok, sin mirar, lo que significa no mirar más. ¿Cuántas cosas verdes viste? Es posible que no sepas exactamente cuántas cosas verdes había en el espacio a tu alrededor, porque no estabas buscando cosas verdes.

Consejo de esperanza # 6:

Cuanto más busques algo,
más lo encontrarás.

Beth @ MooreWellness.Vida

¿Crees que puedes encontrar esperanza?

Rodéate de optimismo.

Lori Lynn Smith comparte Cómo Encontrar Esperanza Cuando Estás Realmente Deprimido. Una de las estrategias para encontrar esperanza es rodearse de optimismo.

Encuentra optimismo

Consejo de esperanza # 7: Encuentra optimismo & Crece en optimismo. El optimismo crea esperanza.

Actividad de esperanza: Encuentra personas optimistas & Grupos

Encuentra personas optimistas & grupos, pasa el rato con ellos, ríe con ellos, absorbe la positividad. Cuanto más se rían los demás, más te reirás. Sonreír y reír son contagiosos. Piense en 1 grupo de personas optimistas, ¿dónde pasan el rato? Haz que sea un objetivo ir a pasar el rato con ellos una vez en la próxima semana o pocas semanas.

Encuentra esperanza en Amigos solidarios

Consejo de esperanza #8: Las personas positivas son divertidas para estar cerca, nos ayudan a sentirnos felices y pensar positivamente.

Actividad de Esperanza: Elige 3 Personas Optimistas

Escribe 3 personas optimistas con las que te gustaría estar en algún momento en el futuro cercano. Escribirlo te ayudará a acercarte más a tu objetivo.

Consejo de esperanza # 9: Con solo notar la positividad de otros, ya estás practicando ser más positivo.

Actividad de Esperanza: Observe las conversaciones positivas de personas positivas.

Al pasar el rato con personas positivas, observe cuántas cosas positivas hablará una persona positiva. Esto también puede ayudarte a practicar ser más positivo.

Esperanza en Dios, Esperanza en un Poder Superior

La Psicología de Hoy menciona volverse a su fe en Dios para encontrar esperanza. Tu fe puede ser un trampolín para encontrar tu esperanza.

¿Cuál es la diferencia entre esperanza y fe?

La fe puede ser creer en Dios, confiar y tener confianza en Dios, en alguien o en algo. Por lo tanto, tener fe significa creer y confiar en que tendrás esperanza.

Consejo de esperanza # 10:

La fe es creer en el tiempo presente,
la esperanza es creer en el futuro.

Beth @ MooreWellness.Vida

Esperanza Actividad: Elige 3 cosas en las que tienes fe y/o esperanza

¿En qué tienes fe ahora mismo? ¿En qué tienes esperanza para el futuro? Escribe 3 cosas en las que tienes fe y/o esperanza actualmente.

Esperanzador & Mente positiva

Entrenar nuestro cerebro para pensar positivamente puede requerir práctica.

Es natural en nuestro mundo apresurado notar lo negativo, reaccionar más a lo negativo y enfocarse en lo negativo. Tal vez lo hacemos para sobrevivir, tal vez lo hacemos para encajar, tal vez lo hacemos por costumbre.

Consejo de esperanza # 11: Se necesita práctica para entrenar a nuestros cerebros para pensar positivamente. La esperanza nace de la positividad.

He aquí algunas maneras de entrenar a tu cerebro para que piense positivamente.

Mentalidad positiva

Los pensamientos positivos (optimistas) conducen a acciones más positivas que conducen a resultados más positivos. Los pensamientos negativos conducen a resultados más negativos.

Actividad de esperanza: Mentalidad positiva de 10 Minutos

Durante 10 minutos, elige pensar intencionalmente en cosas positivas y observa cómo te ayuda a tener una mentalidad positiva.

Consejo de esperanza # 12:

Los pensamientos positivos conducen a acciones positivas, lo que conduce a resultados positivos.

Beth @ MooreWellness.Vida

Actitud de Gratitud

Esperanza Consejo #13:

Cuanto más agradecidos somos, más oportunidades encontramos. La esperanza se basa en la gratitud y las oportunidades.

Beth @ MooreWellness.Life

Courtney Carver comparte 10 Lugares para Encontrar Esperanza.

Uno de esos lugares para encontrar esperanza es practicar ser agradecido. Cuando miras a tu alrededor cuántas bendiciones tienes cada día, puede traer gran esperanza a tu manera diaria.

Actividad de esperanza: Diario de Actitud de Gratitud

Todos los días durante 1 semana, anote una cosa por la que esté agradecido todos los días. Comience con algo súper fácil de agradecer, luego vea si puede agregar una cosa al día. Hazlo súper fácil para que puedas tener éxito.

Si este ejercicio es demasiado fácil, ponte a prueba para subir de nivel, prueba 5 cosas al día o 10 cosas al día y sube a partir de ahí. Al final de la semana, reflexiona sobre lo fácil o difícil que fue pensar en cosas por las que estar agradecido.

¿Practicar la gratitud te ayudó a encontrar más cosas por las que estar agradecido? ¿Te sientes más esperanzado?

Consejo de esperanza #14:

¡La actitud de Gratitud trae esperanza!

Beth @ MooreWellness.Vida

Expectativas esperanzadoras

Esperanza de experiencias pasadas

Las expectativas son una fuerte creencia de que algo sucederá en el futuro.

Consejo de esperanza # 15:

La esperanza es creer en el futuro,
Las expectativas son una fuerte creencia de que algo sucederá en el futuro.

Beth @ MooreWellness.Vida

Por lo general, formamos nuestras expectativas a partir de nuestras experiencias y conocimientos permeables. Digamos que te caíste de un árbol cuando lo subías. Podrías ser más cauteloso la próxima vez que quieras trepar a un árbol. Sus expectativas de escalar un árbol ahora pueden incluir tener algunas medidas de seguridad adicionales en su lugar antes de escalar ese árbol grande.

Actividad de Esperanza: Experiencias Pasadas Esperanzadoras

Piense en experiencias pasadas en las que ha tenido esperanza. Escribe un resumen de esta esperanzadora experiencia. ¿Cómo te ayudó esa esperanza a superar los tiempos difíciles? ¿Cómo cambió hope tu perspectiva y te ayudó a avanzar?

Recordar experiencias esperanzadoras

Esto también se aplica a las expectativas positivas, ya que podemos elegir practicar recordar experiencias esperanzadoras.

Consejo de esperanza # 16:

Recuerda experiencias esperanzadoras para tener experiencias más esperanzadoras.

Beth @ MooreWellness.Vida

Actividad de Esperanza: Experiencia Positiva de Atención Plena

Cuando algo va bien o genial esta semana, practica intencionalmente recordar la experiencia positiva.

Concéntrese en algunos detalles clave durante esta experiencia positiva:

1. Considere sus sentimientos
2. Observe su relación con las personas & lugares a su alrededor
3. Enfóquese en el significado de la experiencia positiva en su vida

Una clave para la esperanza

Todas estas cosas tienen una cosa en común. Todos se inspiran en la esperanza dentro y alrededor de nosotros.

Consejo de esperanza # 17: Para encontrar esperanza, ayuda a sacar positividad de personas, lugares y cosas positivos.

Actividad Esperanza: Lista Definitiva de Esperanza

Haga una lista de todas las formas en que encuentra esperanza. Incluye a todas las personas, lugares y cosas de los que sacas tu esperanza & positividad. Mantenga esta lista cerca de su cama o escritorio. Cuando se sienta deprimido o necesite un recordatorio de cómo encontrar la esperanza, ¡puede mirar esta lista que creó! Gran trabajo!

¿Qué esperas?

Cada año, espero con ansias la primavera y las nuevas flores, las mariposas y los animales bebés. La primavera se asemeja a una nueva esperanza para lo que está por venir, un nuevo nacimiento de ideas y una nueva vida. Es una de mis épocas favoritas del año!!

¿Qué esperas ahora mismo?

¿Cuál es tu Sugerencia o Actividad favorita de Hope?

Me encantaría saber cuál es tu Consejo o Actividad favorita de Hope y cómo te ayuda. Deja un comentario al final de este artículo o deja un mensaje para mí en una de estas comunidades de Bienestar de Moore.

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RESUMEN DE ESTE ARTÍCULO:

• Sin esperanza, Luchas y Líneas de ayuda
• ¿Por qué es importante la esperanza?
• ¿Dónde encontramos esperanza?
• ¿Qué es la esperanza?
• ¡Se acerca la primavera!

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Lee sobre cómo encontrar & crear esperanza en este artículo de blog:

Publicación de blog: 17 Maneras de Encontrar Esperanza en Tiempos Difíciles + 10 Actividades de Esperanza

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Beth

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