27 sätt att hitta hopp: under svåra tider

vi behöver alla hopp under mörka tider, svåra relationer och dagliga kampar. Ibland kan det vara bra att ha några verktyg i bakfickan under de svåra tiderna. Spara dessa sida för senare när du verkligen behöver några tips för att hitta hopp! Här är 27 sätt att hitta hopp under svåra tider.

i den här artikeln:

• hopplös, kamp och hjälplinjer
• Varför är hopp viktigt?
• Var hittar vi hopp?
• vad är hopp?
• våren kommer!

viktigt: den här artikeln har resurser om att återställa wellness och bygger på min forskning och mina erfarenheter. Denna information är inte avsedd att ersätta rådgivning eller terapi. Om du när som helst känner dig obekväm eller behöver prata med någon, kan wellness-resurser hjälpa dig att hitta en rådgivare och resurser som kan vara till hjälp.

ULTIMATE HOPE LIST

jag skapade 2 gratis Printables och sätta ihop dem i denna ULTIMATE HOPE LIST!

den ultimata hopplistan kan hjälpa dig:

• bli inspirerad
• var kreativ
• och ha motivation att leva fullt ut mot dina drömmar!

jag hoppas att du njuta av dessa hoppfyllda aktiviteter & TIPS som gröt som jag gör!!

få 2 Printables i 1 gratis nedladdning

du får 2 PRINTABLES i 1 gratis nedladdning I ULTIMATE HOPE LIST!!

17 sätt att hitta hopp

+ 10 HOPPAKTIVITETER

hopplös, kämpar och hjälper

utan hopp finns det mörker av en tragisk förlust. Du känner dig hopplös och kanske till och med maktlös. Det är som om döden överskuggar allt som lever ett tag.

denna känsla kan komma och gå, eftersom du kan hitta dig igenom hopplöshetsgrottan mot ljuset igen.

när du kämpar för att hitta hopp kan du känna:

• ledsen, dyster och/eller deprimerad
• begränsade val och minskande stöd
• utan kontroll och maktlös

hopplöshet känns som maktlöshet och kan vara överväldigande och utan kontroll.

känner du dig hopplös?

Fortsätt läsa för att hitta hopp, söka hopp och få hopp.

hopplösa situationer

under tider av hopplöshet kan du känna dig desperat efter lättnad, för lösningar, för hopp.

hopplösa situationer kan vara:

• sörjande döden för en person du kände
• förtvivlad eller förtvivlad
• avskräckande

hjälp för de hopplösa

det finns människor som vill hjälpa dig, vara där för dig under dessa svåra tider och hjälpa dig att hitta en lösning.

dessa hjälpande proffs är utbildade för att hjälpa.

vem man ska kalla för hopp:

• Suicide Lifeline: den nationella självmordsförebyggande Livlinjen 1-800-273-prata.
• rådgivare: ge stöd & vägledning, bemyndiga och utrusta med hanteringsförmåga för att överleva och trivas. Hitta en terapeut @ www.psychologytoday.com/us
• andliga regissörer: gå tillsammans med dig på din andliga resa och hjälpa dig att berätta din heliga historia. Hitta en andlig regissör @ www.sdiworld.org
• katastrof Nödhjälplinje: Disaster Distress Helpline, 1-800-985-5990, är en 24/7, 365-dag om året, nationell hotline dedikerad till att ge omedelbar krisrådgivning för personer som upplever känslomässig nöd relaterad till någon naturlig eller mänsklig orsakad katastrof. Denna avgiftsfria, flerspråkiga och konfidentiella krisstödstjänst är tillgänglig för alla invånare i USA och dess territorier. Stress, ångest och andra depressionsliknande symtom är vanliga reaktioner efter en katastrof. Ring 1-800-985-5990 eller SMS TalkWithUs till 66746 för att få kontakt med en utbildad krisrådgivare.

varför är hopp viktigt?

det finns goda nyheter, Fortsätt läsa för 17 sätt att hitta hopp + 10 hoppaktiviteter!! Nu kör vi!!

det är fantastiskt när du har hopp, det kan verka som om ett mirakel har hänt. Ljuset strömmar in mot mörkret och du ser möjligheterna till gott igen.

hopp Tips #1: hopp förändrar ditt perspektiv och möjliggör läkning och helhet för dig själv och för andra.

med hopp finner du lycka och mening till…

• få hjälp att förändras till det bättre
• stoppa skadliga beteendemönster
• var motiverad att växa och älska

Hope Tips # 2:

Hope ger dig motivation att förändra, växa och leva fullt ut.

Beth @ MooreWellness.Livet

jag behöver hopp för att bli inspirerad, vara kreativ och ha motivation att leva fullt ut mot min dröm.

när jag vill bli upphetsad över en ny början eller ny resa drar jag upp mitt hopp och låter det flöda fritt! Nyckeln för mig är att veta var man kan hitta hopp!

Var hittar du hopp när du behöver det?

Var hittar vi hopp?

stor fråga! Eftersom hopp inte är något vi lätt kan se eller känna ibland. Därför, var hittar vi hopp och hur kan vi få det?

hopp Tips #3: Hitta hopp i hoppfulla människor, platser och saker.

det kan låta för enkelt och för lätt. Tja, varför inte prova det?

Ge hopp ett försök!

vad är hopp?

hoppas Tips # 4:

hopp hjälper oss att gå framåt.

Beth @ MooreWellness.Livet

3 hemligheter om hopp

här är 3 hemligheter om hopp. Först, att hitta hopp hjälper dig att gå vidare. För det andra, om du har lite hopp, är det lättare att få mer hopp. För det tredje är det möjligt att skapa hopp.

hopp är…

Sharon Blake är en överlevande av hemlöshet, missbruk, prostitution och våld i hemmet. Hon definierar hopp som ett ” hopp är en optimistisk inställning i sinnet baserat på en förväntan eller önskan.”

Låt oss dela upp denna definition i handlingsbara objekt:

hopp är en optimistisk attityd

hopp Tips #5: om du bestämmer dig för att vara hoppfull, är det mer troligt att du hittar hopp.

attityder är viktiga. Din attityd är ditt sätt att tänka eller känna om något eller någon, och många gånger uttrycks din attityd i ditt beteende. Så, hur kan du uttrycka hopp i ditt beteende?

leta efter hopp

Hoppaktivitet: titta runt dig

titta runt det utrymme du befinner dig i just nu, hitta så många Röda saker som möjligt på 20 sekunder. Hur många hittade du?

Ok, utan att kika, vilket betyder att du inte längre tittar. Hur många gröna saker såg du? Du kanske inte vet exakt hur många gröna saker som fanns i utrymmet omkring dig, för att du inte letade efter gröna saker.

hopp Tips # 6:

ju mer du letar efter något,
desto mer hittar du det.

Beth @ MooreWellness.Livet

tror du att du kan hitta hopp?

omge dig med optimism.

Lori Lynn Smith delar hur man hittar hopp när du verkligen är deprimerad. En av strategierna för att hitta hopp är att omge dig med optimism.

hitta Optimism

hopp Tips #7: Hitta Optimism & växa i Optimism. Optimism skapar hopp.

Hoppaktivitet: hitta optimistiska människor & grupper

hitta optimistiska människor & grupper, umgås med dem, skratta med dem, absorbera positiviteten. Ju fler andra skrattar, desto mer kommer du att skratta. Att le och skratta är smittsamt. Tänk på 1 grupp optimistiska människor, var hänger de ut? Gör det till ett mål att gå umgås med dem en gång i nästa vecka eller några veckor.

hitta hopp i stödjande vänner

hopp Tips #8: positiva människor är roliga att vara med, de hjälper oss att känna oss lyckliga och tänka positivt.

Hoppaktivitet: Välj 3 optimistiska personer

skriv ner 3 optimistiska personer du vill hänga med någon gång inom en snar framtid. Att skriva ner det hjälper dig faktiskt att komma närmare ditt mål.

Hopptips #9: bara genom att märka andras positivitet övar du redan på att vara mer positiv.

Hoppas Aktivitet: Lägg märke till positivt samtal av positiva människor.

när du umgås med positiva människor märker du hur många positiva saker en positiv person kommer att prata om. Detta kan hjälpa dig att öva på att vara mer positiv också.

hopp på Gud, hopp i en högre makt

Psychology Today nämner att du vänder dig till din tro på Gud för att hitta hopp. Din tro kan vara en språngbräda för att hitta ditt hopp.

vad är skillnaden mellan hopp och tro?

tro kan vara att tro på Gud, lita på och ha förtroende för Gud, någon eller något. Så att ha tro betyder att tro och lita på att du kommer att ha hopp.

hopp Tips #10:

tro är att tro på nuvarande tid,
hopp är att tro på framtiden.

Beth @ MooreWellness.Livet

Hoppaktivitet: Välj 3 Saker du har tro och/eller hopp i

Vad har du tro på just nu? Vad har du hopp om för framtiden? Skriv ner 3 Saker du har tro och/eller hoppas på för närvarande.

hoppfull & positivt sinne

träna vår hjärna att tänka positivt kan ta övning.

det är naturligt i vår skyndade värld att märka det negativa, att reagera mer på det negativa och att fokusera på det negativa. Kanske gör vi det för att överleva, kanske gör vi det för att passa in, kanske gör vi det av vana.

Hopptips #11: Det krävs övning för att träna våra hjärnor att tänka positivt. Hopp växer av positivitet.

här är några sätt att träna din hjärna att tänka positivt.

positiv inställning

positiva (optimistiska) tankar leder till mer positiva åtgärder som leder till mer positiva resultat. Negativa tankar leder till mer negativa resultat.

Hoppaktivitet: 10-minuters positiv tankegång

för 10 minuter, gör ett val att avsiktligt tänka på positiva saker och märka hur det hjälper dig positivt tankesätt.

hopp Tips #12:

positiva tankar leder till positiva åtgärder, vilket leder till positiva resultat.

Beth @ MooreWellness.Livet

attityd av tacksamhet

hopp tips #13:

ju mer tacksamma vi är, desto fler möjligheter hittar vi. Hopp bygger på tacksamhet och möjligheter.

Beth @ MooreWellness.Livet

Courtney Carver delar 10 platser att hitta hopp.

en av dessa platser att hitta hopp är att öva att vara tacksam. När du tittar runt på hur många välsignelser du har varje dag, kan det ge stort hopp på din väg dagligen.

Hoppaktivitet: tacksamhet Attitude Journal

varje dag i 1 vecka, skriv ner en sak du är tacksam för varje dag. Börja med något superlätt att vara tacksam för, se om du kan lägga till en sak om dagen. Gör det super lätt så att du kan lyckas.

om denna övning är för lätt, utmana dig själv att höja nivån, prova 5 saker om dagen eller 10 saker om dagen och gå upp därifrån. I slutet av veckan, reflektera över hur lätt eller svårt det var att tänka på saker att vara tacksam för.

hjälpte praktiserande tacksamhet dig att hitta fler saker att vara tacksamma för? Känner du dig mer hoppfull?

hopp tips #14:

attityd av tacksamhet ger hopp!

Beth @ MooreWellness.Life

hoppfulla förväntningar

hopp från tidigare erfarenheter

förväntningar är en stark tro på att något kommer att hända i framtiden.

Hopptips #15:

hopp tror på framtiden,
förväntningarna är en stark tro på att något kommer att hända i framtiden.

Beth @ MooreWellness.Livet

vi bildar vanligtvis våra förväntningar från våra genomgripande erfarenheter och kunskaper. Säg att du föll ur ett träd när du klättrade på det. Du kan vara mer försiktig nästa gång du vill klättra i ett träd. Dina förväntningar på att klättra ett träd kan nu inkludera att ha några extra säkerhetsåtgärder på plats innan du klättrar det stora trädet.

Hoppaktivitet: hoppfulla tidigare erfarenheter

Tänk på tidigare erfarenheter där du har varit hoppfull. Skriv ner en sammanfattning av denna hoppfulla upplevelse. Hur fick det hoppet dig genom svåra tider? Hur förändrade hope ditt perspektiv och hjälpte dig att gå vidare?

kom ihåg hoppfulla upplevelser

detta gäller också de positiva förväntningarna, eftersom vi kan välja att öva på att komma ihåg hoppfulla upplevelser.

Hopptips #16:

kom ihåg hoppfulla upplevelser för att få mer hoppfulla upplevelser.

Beth @ MooreWellness.Livet

Hoppaktivitet: Mindfulness positiv upplevelse

när något går bra eller bra den här veckan, öva medvetet på att komma ihåg den positiva upplevelsen.

koncentrera dig på några viktiga detaljer under denna positiva upplevelse:

1. Tänk på dina känslor
2. Lägg märke till ditt förhållande till folket & platser runt dig
3. fokusera på betydelsen av den positiva upplevelsen i ditt liv

en nyckel till hopp

alla dessa saker har en sak gemensamt. De drar alla från hopp inom och omkring oss.

Hopptips #17: Så för att hitta hopp hjälper det att dra positivitet från positiva människor, platser och saker.

Hoppaktivitet: Ultimate List of Hope

gör en lista över alla sätt du hittar hopp. Inkludera alla människor, platser och saker där du drar ditt hopp & positivitet från. Håll den här listan nära din säng eller skrivbord. När du känner dig nere eller behöver en påminnelse om hur du hittar hopp kan du titta på den här listan som du skapade! Bra jobbat!

vad hoppas du på?

varje år ser jag fram emot våren och de nya blommorna, fjärilarna och babydjuren! Våren liknar nytt hopp för det som ska komma, ny födelse av tankar och nytt liv. Det är en av mina favorittider på året!!

vad hoppas du på just nu?

Vad är din favorit hopp tips eller aktivitet?

jag skulle gärna höra vad din favorit hopp tips eller aktivitet är och hur det hjälper dig. Lämna en kommentar längst ner i denna artikel, eller lämna ett meddelande till mig i en av dessa Moore Wellness samhällen.

1. gå med i Moore Wellness Tribe idag!
2. Moore Wellness Facebook < – Facebook-sida
3. Beth | MooreWellness.Liv
4. Moore Wellness, LLC < – Instagram sida

sammanfattning av denna artikel:

• hopplös, kamp och hjälplinjer
• varför är hopp viktigt?
• Var hittar vi hopp?
• Vad är hopp?
• våren kommer!

ULTIMATE HOPE LIST

jag skapade 2 gratis Printables och sätta ihop dem i denna ULTIMATE HOPE LIST!

den ultimata hopplistan kan hjälpa dig:

• bli inspirerad
• var kreativ
• och ha motivation att leva fullt ut mot dina drömmar!

jag hoppas att du njuta av dessa hoppfyllda aktiviteter & TIPS som gröt som jag gör!!

få 2 Printables i 1 gratis nedladdning

du får 2 PRINTABLES i 1 gratis nedladdning I ULTIMATE HOPE LIST!!

17 sätt att hitta hopp

+ 10 HOPPAKTIVITETER

ladda ner: Ultimate HOPE List

du kan hitta hopp i ditt dagliga liv med ULTIMATE HOPE LIST.

denna ultimata HOPPLISTA kan hjälpa till att förbättra din wellnessresa!

ladda ner gratis ULTIMATE HOPE-listan

läs om hur du hittar & skapa hopp i den här bloggartikeln:

blogginlägg: 17 sätt att hitta hopp under svåra tider + 10 Hoppaktiviteter

hur hittar du hopp?

jag skulle gärna höra vad som ger dig hopp?

dela det med mig! Se hur du håller kontakten …

Låt oss fortsätta dela hopp 🙂

Håll kontakten

jag skulle gärna hålla kontakten med dig, här är några sätt att ansluta till mig och vårt samhälle:

1. gå med i Moore Wellness Tribe idag!
2. Moore Wellness Facebook < – Facebook-sida
3. Beth | MooreWellness.Livet
4. Moore Wellness, LLC < – Instagram sida

Anslut med mig & dela hur du hittar hopp.

gå med i Moore Wellness Tribeand vara den första att höra om wellness tips, coping färdigheter och livgivande resurser.

har du en välsignad dag i dag
Beth

behöver du hjälp med att hitta en rådgivare?