27 Façons de trouver de l’ESPOIR: Dans les moments difficiles

Nous avons tous besoin d’espoir dans les moments sombres, les relations difficiles et les luttes quotidiennes. Parfois, il peut être utile d’avoir quelques outils dans votre poche arrière pendant ces moments difficiles. Enregistrez ces pages pour plus tard lorsque vous aurez vraiment besoin de quelques conseils pour trouver de l’espoir! Voici 27 façons de trouver de l’ESPOIR dans les moments difficiles.

Dans cet article:

• Désespérés, Luttes et Lignes d’assistance
• Pourquoi l’Espoir est-il important?
• Où trouve-t-on l’espoir ?
• Qu’est-ce que l’ESPOIR ?
• Le printemps arrive!

Important: Cet article contient des ressources sur la restauration du bien-être et est basé sur mes recherches et mes expériences. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer le conseil ou la thérapie. Si à tout moment vous vous sentez mal à l’aise ou si vous avez besoin de parler à quelqu’un, les ressources de mieux-être peuvent vous aider à trouver un conseiller et des ressources qui pourraient vous être utiles.

LISTE D’ESPOIR ULTIME

J’ai créé 2 Imprimables GRATUITS et les ai rassemblés dans cette LISTE D’ESPOIR ULTIME!

La LISTE D’ESPOIR ULTIME peut vous aider:

• inspirez-vous
• soyez créatif
• et ayez la motivation de vivre pleinement vos rêves!

J’espère que vous apprécierez ces ACTIVITÉS pleines d’ESPOIR & CONSEILS aussi bouillonnants que moi!!

OBTENEZ 2 Imprimables en 1 Téléchargement GRATUIT

Vous obtenez 2 IMPRIMABLES en 1 Téléchargement GRATUIT dans la LISTE ULTIMATE HOPE!!

17 Façons de TROUVER L’ESPOIR

+ 10 Activités d’ESPOIR

Sans espoir, Luttes et Aide

Sans espoir, il y a l’obscurité d’une perte tragique. Vous vous sentez désespéré et peut-être même impuissant. C’est comme si la mort éclipsait toute vie pendant un certain temps.

Ce sentiment peut aller et venir, alors que vous êtes capable de retrouver votre chemin à travers la caverne du désespoir vers la lumière.

Lorsque vous luttez pour trouver de l’espoir, vous pouvez ressentir:

• Triste, sombre et / ou déprimé
• Choix limités et soutien en déclin
• Hors de contrôle et impuissant

Le désespoir ressemble à de l’impuissance et peut être écrasant et incontrôlable.

Vous sentez-vous désespéré?

Continuez à lire pour trouver de l’espoir, chercher de l’espoir et gagner de l’espoir.

Situations désespérées

Pendant les périodes de désespoir, vous pouvez vous sentir désespéré de soulagement, de solutions, d’espoir.

Des situations désespérées peuvent être:

• pleurer la mort d’une personne que vous connaissiez
• désespérant, ou découragé
• décourageant

Aide pour les désespérés

Il y a des gens qui veulent vous aider, être là pour vous pendant ces moments difficiles, et vous aider à trouver une solution.

Ces professionnels de l’aide sont formés pour aider.

Qui appeler à l’espoir:

• Ligne de vie du Suicide: La Ligne de vie Nationale de Prévention du Suicide 1-800-273 – TALK.
• Conseillers: fournir un soutien & conseils, autonomisation et équipement avec des compétences d’adaptation pour survivre et prospérer. Trouver un thérapeute @ www.psychologytoday.com/us
• Directeurs spirituels: marchez à vos côtés dans votre voyage spirituel, en vous aidant à raconter votre histoire sacrée. Trouver un Directeur Spirituel @ www.sdiworld.org
• Ligne d’assistance en cas de détresse en cas de catastrophe: La ligne d’assistance en cas de détresse en cas de catastrophe, 1-800-985-5990, est une ligne d’assistance nationale 24/7, 365 jours par an, dédiée à fournir des conseils de crise immédiats aux personnes qui vivent une détresse émotionnelle liée à une catastrophe naturelle ou d’origine humaine. Ce service sans frais, multilingue et confidentiel de soutien en cas de crise est disponible pour tous les résidents des États-Unis et de ses territoires. Le stress, l’anxiété et d’autres symptômes de type dépression sont des réactions courantes après une catastrophe. Composez le 1-800-985-5990 ou envoyez un texto au 66746 pour communiquer avec un conseiller en crise qualifié.

Pourquoi l’ESPOIR est-il important?

Il y a de bonnes nouvelles, continuez à lire pour 17 façons de trouver de l’espoir + 10 activités d’espoir!! C’est parti !!

C’est incroyable quand on a de l’espoir, il peut sembler qu’un miracle s’est produit. La lumière se jette contre l’obscurité et vous voyez à nouveau les possibilités du bien.

Astuce d’espoir #1: L’espoir change votre perspective et permet la guérison et la plénitude pour vous-même et pour les autres.

Avec l’espoir, vous trouvez le bonheur et le sens de…

• Obtenez de l’aide pour changer pour le mieux
• Arrêtez les comportements nuisibles
• Soyez motivé pour grandir et aimer

Astuce d’espoir #2:

L’espoir vous donne la motivation de changer, de grandir et de vivre pleinement.

Élisa @MooreWellness.Vie

J’ai besoin d’espoir pour m’inspirer, être créatif et avoir de la motivation pour vivre pleinement mon rêve.

Quand je veux m’enthousiasmer pour un nouveau départ ou un nouveau voyage, je lève mon espoir et je le laisse couler librement! La clé pour moi est de savoir où trouver l’espoir!

Où trouvez-vous l’espoir quand vous en avez besoin?

Où Trouve-T-On L’ESPOIR ?

Excellente question! Parce que l’espoir n’est pas quelque chose que nous pouvons facilement voir ou ressentir parfois. Par conséquent, où trouvons-nous l’espoir et comment pouvons-nous l’obtenir?

Astuce d’espoir #3: Trouvez de l’espoir chez des personnes, des lieux et des choses pleins d’espoir.

Cela peut sembler trop simple et trop facile. Eh bien, pourquoi ne pas l’essayer?

Essayez hope!

Qu’est-ce que l’espoir ?

Astuce d’espoir #4:

L’espoir nous aide à avancer.

Élisa @MooreWellness.Vie

3 Secrets sur l’Espoir

Voici 3 secrets sur l’espoir. Tout d’abord, trouver de l’espoir vous aide à aller de l’avant. Deuxièmement, si vous avez un peu d’espoir, il est plus facile de gagner plus d’espoir. Troisièmement, créer de l’espoir est possible.

L’espoir est…

Sharon Blake est une survivante de l’itinérance, de la dépendance, de la prostitution et de la violence domestique. Elle définit l’espoir comme « L’espoir est une attitude d’esprit optimiste basée sur une attente ou un désir. »

Décomposons cette définition en éléments exploitables:

L’espoir est une attitude optimiste

Astuce d’espoir #5: Si vous décidez que vous voulez avoir de l’espoir, vous avez plus de chances de trouver de l’espoir.

Les attitudes comptent. Votre attitude est votre façon de penser ou de ressentir quelque chose ou quelqu’un, et souvent votre attitude s’exprime dans votre comportement. Alors, comment pouvez-vous exprimer de l’espoir dans votre comportement?

Cherchez l’espoir

Activité d’espoir: Regardez Autour de vous

Regardez autour de l’espace dans lequel vous vous trouvez en ce moment, trouvez autant de choses rouges que possible en 20 secondes. Combien en avez-vous trouvé ?

Ok, sans regarder, ce qui signifie plus de regarder. Combien de choses vertes avez-vous vues? Vous ne savez peut-être pas exactement combien de choses vertes se trouvaient dans l’espace autour de vous, car vous ne cherchiez pas de choses vertes.

Conseil d’espoir #6:

Plus vous cherchez quelque chose,
plus vous le trouverez.

Élisa @MooreWellness.Vie

Pensez-vous pouvoir trouver de l’espoir?

Entourez-vous d’optimisme.

Lori Lynn Smith explique Comment Trouver De L’Espoir Lorsque Vous Êtes Vraiment Déprimé. L’une des stratégies pour trouver de l’espoir est de s’entourer d’optimisme.

Trouvez l’optimisme

Astuce d’espoir #7: Trouvez l’optimisme & Développez votre optimisme. L’optimisme nourrit l’espoir.

Activité d’espoir: Trouvez des personnes optimistes & Groupes

Trouvez des personnes optimistes & groupes, passez du temps avec elles, riez avec elles, absorbez la positivité. Plus les autres rient, plus vous rirez. Sourire et rire sont contagieux. Pensez à 1 groupe de personnes optimistes, où traînent-elles? Faites-vous un objectif d’aller passer du temps avec eux une fois dans la semaine ou quelques semaines à venir.

Trouvez de l’espoir chez des amis solidaires

Astuce d’espoir #8: Les gens positifs sont amusants à côtoyer, ils nous aident à nous sentir heureux et à penser positivement.

Activité Espoir: Choisissez 3 Personnes optimistes

Notez 3 personnes optimistes avec lesquelles vous aimeriez traîner dans un proche avenir. L’écrire vous aidera en fait à vous rapprocher de votre objectif.

Astuce d’espoir #9: Juste en remarquant la positivité des autres, vous vous entraînez déjà à être plus positif.

Activité Espoir: Remarquez un discours positif par des personnes positives.

Tout en traînant avec des personnes positives, remarquez combien de choses positives une personne positive parlera. Cela peut également vous aider à vous entraîner à être plus positif.

Espérance en Dieu, Espérance en une Puissance supérieure

La psychologie mentionne aujourd’hui de se tourner vers votre foi en Dieu pour trouver l’espérance. Votre foi peut être un tremplin pour trouver votre espérance.

Quelle est la différence entre l’espérance et la foi ?

La foi peut être croire en Dieu, avoir confiance et avoir confiance en Dieu, quelqu’un ou quelque chose. Donc, avoir la foi signifie croire et avoir confiance que vous aurez de l’espoir.

Astuce d’espoir #10:

La foi, c’est croire au temps présent,
l’espoir, c’est croire en l’avenir.

Élisa @MooreWellness.Vie

Activité d’espoir: Choisissez 3 choses en lesquelles vous avez foi et / ou espoir

En quoi avez-vous foi en ce moment? En quoi avez-vous de l’espoir pour l’avenir? Notez 3 choses dans lesquelles vous avez foi et / ou espoir actuellement.

Espoir & Esprit positif

Entraîner notre cerveau à penser positivement peut prendre de la pratique.

Il est naturel dans notre monde pressé de remarquer le négatif, de réagir davantage au négatif et de se concentrer sur le négatif. Peut-être que nous le faisons pour survivre, peut-être que nous le faisons pour nous intégrer, peut-être que nous le faisons par habitude.

Astuce d’espoir #11: Il faut de la pratique pour entraîner notre cerveau à penser positivement. L’espoir naît de la positivité.

Voici quelques façons d’entraîner votre cerveau à penser positivement.

État d’esprit positif

Des pensées positives (optimistes) conduisent à des actions plus positives qui conduisent à des résultats plus positifs. Les pensées négatives conduisent à des résultats plus négatifs.

Activité d’espoir: État d’esprit positif de 10 minutes

Pendant 10 minutes, faites le choix de penser intentionnellement à des choses positives et remarquez comment cela vous aide à avoir un état d’esprit positif.

Astuce d’espoir #12:

Des pensées positives conduisent à des actions positives, ce qui conduit à des résultats positifs.

Élisa @MooreWellness.Vie

Attitude de gratitude

Astuce d’espoir #13:

Plus nous sommes reconnaissants, plus nous trouvons d’opportunités. L’espoir est construit sur la gratitude et les opportunités.

Élisa @MooreWellness.Vie

Courtney Carver partage 10 endroits pour trouver de l’espoir.

L’un de ces endroits où trouver de l’espoir est de pratiquer la reconnaissance. Lorsque vous regardez autour de vous combien de bénédictions vous avez chaque jour, cela peut apporter un grand espoir à votre chemin tous les jours.

Activité d’espoir: Journal d’attitude de gratitude

Chaque jour pendant 1 semaine, notez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour. Commencez par quelque chose de super facile à remercier, puis voyez si vous pouvez ajouter une chose par jour. Rendez-le super facile pour que vous puissiez réussir.

Si cet exercice est trop facile, mettez-vous au défi de monter en niveau, essayez 5 choses par jour ou 10 choses par jour et montez à partir de là. À la fin de la semaine, réfléchissez à la facilité ou à la difficulté de penser à des choses pour lesquelles être reconnaissant.

La pratique de la gratitude vous a-t-elle aidé à trouver plus de choses à remercier? Vous sentez-vous plus optimiste?

Astuce d’espoir #14:

L’attitude de Gratitude apporte de l’espoir!

Élisa @MooreWellness.Vie

Attentes d’espoir

Espoir des expériences passées

Les attentes sont une forte conviction que quelque chose se passera dans le futur.

Astuce d’espoir #15:

L’espoir, c’est croire en l’avenir,
Les attentes sont une forte croyance que quelque chose se passera dans le futur.

Élisa @MooreWellness.Vie

Nous formons généralement nos attentes à partir de nos expériences et connaissances omniprésentes. Disons que vous êtes tombé d’un arbre en l’escaladant. Vous pourriez être plus prudent la prochaine fois que vous voulez grimper à un arbre. Vos attentes de grimper à un arbre pourraient maintenant inclure la mise en place de mesures de sécurité supplémentaires avant de grimper à ce grand arbre.

Activité d’espoir: Expériences passées pleines d’espoir

Pensez aux expériences passées où vous avez été plein d’espoir. Écrivez un résumé de cette expérience pleine d’espoir. Comment cet espoir vous a-t-il fait traverser des moments difficiles? En quoi l’espoir a-t-il changé votre perspective et vous a-t-il aidé à aller de l’avant?

Se souvenir d’expériences pleines d’espoir

Cela s’applique également aux attentes positives, car nous pouvons choisir de nous entraîner à se souvenir d’expériences pleines d’espoir.

Astuce d’espoir #16:

Rappelez-vous des expériences pleines d’espoir pour avoir plus d’expériences pleines d’espoir.

Élisa @MooreWellness.Vie

Activité d’espoir: Expérience positive de pleine conscience

Quand quelque chose va bien ou bien cette semaine, entraînez-vous intentionnellement à vous souvenir de l’expérience positive.

Concentrez-vous sur quelques détails clés au cours de cette expérience positive:

1. Considérez vos sentiments
2. Remarquez votre relation aux gens & lieux autour de vous
3. Concentrez-vous sur le sens de l’expérience positive dans votre vie

Une clé d’espoir

Toutes ces choses ont une chose en commun. Ils puisent tous dans l’espoir en nous et autour de nous.

Astuce d’espoir #17: Donc, pour trouver de l’espoir, cela aide à tirer de la positivité de personnes, de lieux et de choses positifs.

Activité Espoir: Liste ultime de l’espoir

Faites une liste de toutes les façons dont vous trouvez l’espoir. Incluez toutes les personnes, tous les lieux et toutes les choses d’où vous tirez votre espoir & positivité. Gardez cette liste près de votre lit ou de votre bureau. Lorsque vous vous sentez déprimé ou que vous avez besoin d’un rappel sur la façon de trouver de l’espoir, vous pouvez regarder cette liste que vous avez créée! Excellent travail!

Qu’espérez-vous ?

Chaque année, j’attends avec impatience le printemps et les nouvelles fleurs, les papillons et les bébés animaux! Le printemps ressemble à un nouvel espoir pour ce qui est à venir, à une nouvelle naissance d’idées et à une nouvelle vie. C’est l’un de mes moments préférés de l’année!!

Qu’espérez-vous en ce moment?

Quelle est votre astuce ou activité d’espoir préférée?

J’aimerais savoir quelle est votre astuce ou activité d’espoir préférée et comment elle vous aide. Laissez un commentaire au bas de cet article, ou laissez-moi un message dans l’une de ces communautés de bien-être de Moore.

1. Rejoignez la tribu Moore Wellness aujourd’hui! Facebook < – Page Facebook
2. Beth | MooreWellness.Vie
3. Moore Wellness, LLC

RÉSUMÉ DE CET ARTICLE:

• Sans espoir, Luttes et Lignes d’assistance
• Pourquoi l’Espoir est-il important?
• Où trouve-t-on l’espoir ?
• Qu’est-ce que l’espoir ?
• Le printemps arrive!

LISTE D’ESPOIR ULTIME

J’ai créé 2 Imprimables GRATUITS et les ai rassemblés dans cette LISTE D’ESPOIR ULTIME!

La LISTE D’ESPOIR ULTIME peut vous aider:

• inspirez-vous
• soyez créatif
• et ayez la motivation de vivre pleinement vos rêves!

J’espère que vous apprécierez ces ACTIVITÉS pleines d’ESPOIR & CONSEILS aussi bouillonnants que moi!!

OBTENEZ 2 Imprimables en 1 Téléchargement GRATUIT

Vous obtenez 2 IMPRIMABLES en 1 Téléchargement GRATUIT dans la LISTE ULTIMATE HOPE!!

17 Façons de TROUVER de L’ESPOIR

+ 10 Activités d’ESPOIR

Télécharger: Liste d’ESPOIR ultime

Vous pouvez trouver de l’espoir dans votre vie quotidienne avec la LISTE D’ESPOIR ULTIME.

Cette LISTE D’ESPOIR ULTIME peut vous aider à améliorer votre voyage de bien-être!

TÉLÉCHARGEZ la LISTE d’ESPOIR ULTIME gratuite

Découvrez comment trouver & créez de l’espoir dans cet article de blog:

Article de blog: 17 Façons de trouver de l’espoir dans les moments difficiles + 10 Activités d’Espoir

Comment trouvez-vous de l’ESPOIR?

J’aimerais entendre ce qui vous APPORTE de l’ESPOIR?

Partagez-le avec moi! Découvrez comment rester connecté

Continuons à partager L’ESPOIR 🙂

Restez connecté

J’aimerais rester connecté avec vous, voici quelques façons de me connecter à moi et à notre communauté:

1. Rejoignez la tribu Moore Wellness aujourd’hui! Facebook < – Page Facebook
2. Beth | MooreWellness.Vie
3. Moore Wellness, LLC

Connectez-vous avec moi & partagez comment vous trouvez l’ESPOIR.

Rejoignez la tribu Moore Wellness et soyez le premier à entendre parler de conseils de bien-être, de compétences d’adaptation et de ressources vivifiantes.

Un jour béni 🙂
Élisa

Besoin d’aide pour trouver un conseiller?