Lady Gaga este într-o formă uimitoare. Este timpul să aruncăm o privire la secretele ei de fitness și dietă.
Dieta Beat?
Lady Gaga a avut o mulțime de presă mixtă de-a lungul anilor. La începutul acestui an, Daily Mail (Marea Britanie) a raportat că iubitul lui Lady Gaga, Luc Carl, scria o carte numită Dieta beată, deoarece el și Lady Gaga și-au atribuit silueta subțire unui stil de viață excesiv. Cu toate acestea, acest lucru pare să fi fost puțin mai mult decât un truc de marketing, deoarece nu există încă niciun semn al cărții sale de dietă beat în magazine. Potrivit site-ului său, drunkdiet.com, cartea va fi lansată în 2012.
site-ul său spune că dieta Beat este într-adevăr doar o poveste de un an în viața lui Luc Carl, și nu într-adevăr un manual dieta. Dar toate se pot schimba în anul următor! Cu toate acestea, din ceea ce putem aduna, acesta este de fapt doar presupusul sistem de gestionare a greutății al lui Luc și nu cel pe care Lady Gaga îl folosește cu adevărat.
dieta strictă și sănătoasă a lui Lady Gaga
Lady Gaga urmează o dietă simplă, dar strictă, potrivit Daily Telegraph. Rutina ei riguroasă de dans pe scenă arde mult mai multe calorii decât majoritatea oamenilor reușesc într-o sesiune de gimnastică, astfel încât dieta ei trebuie să fie plină de energie, proteine și grăsimi sănătoase pentru a o ajuta să mențină un corp sănătos.
„nu mănânc pâine, doar legume, salată și pește. Mâncarea așa este mult mai bună pentru mine oricum, dar duminica mănânc uneori paste.”
acesta este într-adevăr tipul de dietă pe care aproape fiecare antrenor personal și nutriționist îl susține în acest moment și sună foarte asemănător cu un plan de dietă cu GI scăzut.
în 2013 a început o nouă dietă pentru a ajuta la scăderea în greutate după operația de șold. Deși i s-a dat o dietă pe care să o urmeze în conformitate cu Daily Star, ea a modificat-o și și-a restricționat sever alimentele. În unele zile mânca doar ouă fierte, iar în altele doar spanac. Se pare că a suferit o flatulență extremă în timp ce a slăbit!
planul lui Harley Pasternak
Lady Gaga a angajat-o pe Harley Pasternak pentru a se asigura că rămâne în formă maximă. El excursii cu ea și a stabilit un plan pe care ea poate urma în timp ce pe drum. Harry a împărtășit planul cu HollywoodLife.com.el a fost, de asemenea, foarte impresionat de puterea și determinarea lui Lady Gaga, spunând că are un prag de durere ridicat, astfel încât poate lucra prin orice exercițiu. El a menționat, de asemenea, că abdomenul ei este într-o formă excelentă.
„nu are slăbiciuni. Îi antrenăm întregul corp cu accent pe mușchii de pe spatele corpului, fundul, hamstrings, partea superioară a spatelui și spatele brațelor.”Harry Pasternak.
Harry Pasternak este antrenorul din spatele sistemului de formare cu 5 factori și folosește această metodă cu Lady Gaga.
planul de antrenament în 5 pași al lui Harry pentru Lady Gaga
- Pasul 1: Gaga își face antrenamentul cu 5 factori cu un HarleyBar, bara de antrenament creată de Pasternak. Aceasta este o combinație rece barbell / dumbbell (DB) cu care călătorește.
- Pasul 2: încălzire cu o alergare de cinci minute.
- Pasul 3: Efectuați acest antrenament simplu de antrenament de circuit de 3 ori – faceți 25 de repetări ale fiecărui exercițiu:
- DB rânduri din spate-acestea funcționează mușchii spatelui superior și ai posturii. Îndoiți-vă ușor înainte și trageți o gantere până la coaste
- dB deadlifts – acestea vă lucrează hamstrings, coapse și fund. Ținând picioarele aproape drepte, ridicați ganterele de pe podea și ridicați-vă drept, concentrându-vă pe ridicarea cu șoldurile.
- laturile se îndoaie – acestea se concentrează pe „mânerele de dragoste” și obliques. Exerciții de bază excelente. Ținând ganterele în mână îndoiți-vă într-o parte și apoi pe cealaltă.
- Pasul 4: 5 minute de sărituri intensive cu coarda
- Pasul 5: mâncați o dietă sănătoasă! Gaga urmează planul de dietă mondial cu 5 factori al lui Harry Paternak. Harry spune că iubește cu adevărat noile rețete din cartea sa:)
Lady Gaga ‘ s Abs Secrets
Harry explică faptul că „exerciții precum abdomene duble, răsuciri ale trunchiului și coturi laterale îi oferă lui Gaga abdomenul ei uimitor!”Cheia este să-ți lucrezi corpul în multe feluri și să nu faci aceleași exerciții tot timpul.
pentru a obține abs mare aveți nevoie pentru a lucra întregul corp pentru a arde de grăsime și apoi țintă abs cu o varietate de exerciții – și apoi le lucreze din greu.
antrenament puternic cu greutăți
se pare că exercițiul preferat de antrenament cu greutăți al Lady Gaga este deadlift-ul cu gantere. Deadlift-ul este un exercițiu de bază excelent care întărește partea inferioară a spatelui și șoldurile.
într – adevăr antrenamentele ei sunt simple-intensive, variate și concentrate pe dezvoltarea mușchilor funcționali și îmbunătățirea rezistenței și a fitnessului.
Lady Gaga Sfaturi Dieta
În 2010 FitSugar.com a raportat pe Lady Gagas dieta. La începutul acelui an a existat o sperietură când s-a prăbușit din cauza epuizării. De atunci, dieta sănătoasă a fost un accent mai important. Ceea ce trebuie să vă amintiți înainte de a citi pe deși este că pentru a rămâne în mare formă necesită fitness si dieta. Așadar, doar să mănânci ceea ce mănâncă Lady Gaga nu te va ajuta să slăbești dacă nu faci și exercițiul pe care îl face!
aici dieta constă din mai mulți carbohidrați în aceste zile, cum ar fi chipsuri de cereale și hummus,precum și proteine slabe din tofu, curcan și pește. De asemenea, bea multă apă de nucă de cocos, care este o băutură excelentă de rehidratare, o versiune naturală a Gatorade pe care mulți oameni din țările tropicale o jură (odată m-am îmbolnăvit în Brazilia cu un bug de stomac rău și apa de nucă de cocos a fost tot ce mi s-a permis să beau!).
cheia reală a corpului Lady Gaga este că urmează o dietă sănătoasă care îi oferă toată energia de care are nevoie pentru a se antrena și a cânta pe scenă, precum și nutrienții pentru a rămâne în formă și sănătoasă. Dieta ei este, în general, scăzută GI cu carne slabă și fructe sănătoase. Pâinea, pastele și orezul sunt limitate, consumând în schimb legume sănătoase de salată.
se antrenează din greu, efectuând o varietate de antrenamente de fitness, inclusiv antrenament de circuit, antrenament cu greutăți, yoga și rutinele ei de dans.
Lady Gaga este pur și simplu o femeie foarte sănătoasă și activă – un model excelent. De asemenea, este foarte inteligentă și talentată – își scrie propriile melodii și cântă la pian. Cu siguranță nu este pur și simplu „gaga”!
fotografie de John Robert Charlton