Lady Gaga est en forme incroyable. Il est temps que nous examinions ses secrets de forme physique et de régime.
Le régime ivre?
Lady Gaga a eu beaucoup de presse mitigée au fil des ans. Plus tôt cette année, le Daily Mail (Royaume-Uni) a rapporté que le petit ami de Lady GaGa, Luc Carl, écrivait un livre intitulé The Drunk Diet, car lui et Lady Gaga attribuaient leur silhouette mince à un style de vie excessif. Cependant, cela semble avoir été un peu plus qu’un stratagème marketing car il n’y a toujours aucun signe de son livre de régime ivre dans les magasins. Selon son site web, drunkdiet.com , le livre sortira en 2012.
Son site web dit que le régime ivre n’est vraiment qu’une histoire d’une année dans la vie de Luc Carl, et pas vraiment un manuel de régime. Mais tout cela peut changer l’année prochaine! Cependant, d’après ce que nous pouvons recueillir, c’est vraiment le système supposé de gestion du poids de Luc et non celui que Lady Gaga utilise vraiment.
Le régime alimentaire strict et sain de Lady Gaga
Lady Gaga suit un régime simple mais strict, selon le Daily Telegraph. Ses routines de danse rigoureuses sur scène brûlent beaucoup plus de calories que ce que la plupart des gens gèrent lors d’une séance de gym, de sorte que son alimentation doit en fait être remplie d’énergie, de protéines et de graisses saines pour l’aider à maintenir un corps en bonne santé.
» Je ne mange pas de pain, juste des légumes, de la salade et du poisson. Manger comme ça, c’est beaucoup mieux pour moi de toute façon, mais le dimanche, je mange parfois des pâtes. »
C’est vraiment le type de régime que presque tous les entraîneurs personnels et nutritionnistes préconisent en ce moment et cela ressemble beaucoup à un régime alimentaire à faible IG.
En 2013, elle a commencé un nouveau régime pour aider à perdre du poids après une chirurgie de la hanche. Bien qu’elle ait reçu un régime à suivre selon le Daily Star, elle l’a modifié et restreint sévèrement ses aliments. Certains jours, elle ne mangeait que des œufs durs et d’autres que des épinards. Apparemment, elle a souffert de flatulences extrêmes tout en perdant du poids!
Plan de Harley Pasternak
Lady Gaga a engagé Harley Pasternak pour s’assurer qu’elle reste en pleine forme. Il visite avec elle et établit un plan qu’elle peut suivre sur la route. Harry a partagé le plan avec HollywoodLife.com . Il a également été très impressionné par la force et la détermination de Lady Gaga, disant qu’elle a un seuil de douleur élevé, elle peut donc travailler à travers n’importe quel exercice. Il a également mentionné que ses abdos sont en excellente forme.
» Elle n’a pas de faiblesses. Nous entraînons tout son corps en mettant l’accent sur les muscles à l’arrière de son corps, ses fesses, les ischio-jambiers, le haut du dos et le dos de ses bras. » Harry Pasternak.
Harry Pasternak est l’entraîneur derrière le système d’entraînement à 5 facteurs et utilise cette méthode avec Lady Gaga.
Plan d’entraînement en 5 étapes de Harry Pour Lady Gaga
- Étape 1: Gaga fait son entraînement à 5 facteurs avec une barre d’entraînement HarleyBar créée par Pasternak. C’est une combinaison cool d’haltères / haltères (DB) avec laquelle elle voyage.
- Étape 2: Échauffement avec un jogging de cinq minutes.
- Étape 3: Effectuez cette séance d’entraînement en circuit simple 3 fois – faites 25 répétitions de chaque exercice:
- DB lignes arrière – Celles-ci travaillent le haut du dos et les muscles de la posture. Penchez-vous légèrement en avant et tirez un haltère jusqu’à vos côtes
- DB deadlifts – Ceux-ci travaillent vos ischio-jambiers, vos cuisses et vos fesses. Garder les jambes presque droites il suffit de soulever les haltères du sol et de se tenir droit, en se concentrant sur le levage avec les hanches.
- Coudes latéraux – ceux-ci se concentrent sur les « poignées d’amour » et les obliques. Grands exercices de base. Tenant des haltères dans votre main, pliez-vous d’un côté puis de l’autre.
- Étape 4: 5 minutes de saut à la corde intensif
- Étape 5: Mangez sainement! Gaga suit le régime alimentaire mondial à 5 facteurs de Harry Paternak. Harry dit qu’elle aime vraiment les nouvelles recettes de son livre 🙂
Les secrets des abdos de Lady Gaga
Harry explique que « des exercices comme les doubles craquements, les torsions du tronc et les virages latéraux donnent à Gaga ses abdos incroyables! »La clé est de travailler votre corps de plusieurs façons et de ne pas simplement effectuer les mêmes exercices tout le temps.
Pour obtenir de bons abdominaux, vous devez travailler tout le corps pour brûler les graisses, puis cibler les abdominaux avec une variété d’exercices – puis les travailler dur.
Entraînement de poids puissant
Apparemment, l’exercice de musculation préféré de Lady Gaga est le soulevé de terre d’haltères. Le soulevé de terre est un excellent exercice de base qui renforce le bas du dos et les hanches.
En réalité, ses entraînements sont simples – intensifs, variés et axés sur le développement des muscles fonctionnels et l’amélioration de l’endurance et de la forme physique.
Conseils de régime de Lady Gaga
En 2010 FitSugar.com a rapporté sur le régime de Lady Gagas. Plus tôt cette année-là, elle a eu peur lorsqu’elle s’est effondrée à cause de l’épuisement. Depuis lors, une alimentation saine a été un objectif plus important. Ce dont vous devez vous souvenir avant de lire, c’est que pour rester en pleine forme, il faut une forme physique et un régime alimentaire. Donc, le simple fait de manger ce que mange Lady Gaga ne vous aidera pas à perdre du poids si vous ne faites pas aussi l’exercice qu’elle fait!
Ici, le régime se compose de plus de glucides de nos jours, tels que les copeaux de céréales et le houmous, ainsi que des protéines maigres de tofu, de dinde et de poisson. Elle boit aussi beaucoup d’eau de coco qui est une excellente boisson de réhydratation, une version naturelle du Gatorade que beaucoup de gens dans les pays tropicaux ne jurent que par (une fois, je suis tombée malade au Brésil avec un mal d’estomac et l’eau de coco était tout ce que j’avais le droit de boire!).
La véritable clé du corps de Lady Gaga est qu’elle suit une alimentation saine qui lui fournit toute l’énergie dont elle a besoin pour s’entraîner et se produire sur scène ainsi que les nutriments pour rester en forme et en bonne santé. Son régime alimentaire est généralement à faible IG avec des viandes maigres et des fruits sains. Le pain, les pâtes et le riz sont tous limités, consommant plutôt des légumes à salade sains.
Elle s’entraîne dur, effectuant une variété d’entraînements de fitness, y compris l’entraînement en circuit, la musculation, le yoga et ses routines de danse.
Lady Gaga est simplement une femme très saine et active – un excellent modèle. Elle est également très intelligente et talentueuse – elle écrit ses propres chansons et joue du piano. Elle n’est certainement pas simplement « gaga »!
Photo de John Robert Charlton