Lady Gaga è in forma incredibile. È tempo che abbiamo dato un’occhiata ai suoi segreti di fitness e dieta.
La dieta ubriaca?
Lady Gaga ha avuto un sacco di stampa mista nel corso degli anni. All’inizio di quest’anno il Daily Mail (Regno Unito) ha riferito che il fidanzato di Lady GaGa, Luc Carl, stava scrivendo un libro intitolato The Drunk Diet, mentre lui e Lady Gaga attribuivano la loro figura snella a uno stile di vita eccessivo. Tuttavia, questo sembra essere stato poco più di uno stratagemma di marketing in quanto non vi è ancora alcun segno del suo libro di dieta ubriaco nei negozi. Secondo il suo sito web, drunkdiet.com, il libro sarà rilasciato nel 2012.
Il suo sito web dice che la dieta ubriaca è in realtà solo una storia di un anno nella vita di Luc Carl, e non proprio un manuale di dieta. Ma tutto il cambiamento può nel prossimo anno! Tuttavia, da quello che possiamo raccogliere, questo è davvero solo il presunto sistema di gestione del peso di Luc e non quello che Lady Gaga usa davvero.
La dieta rigorosa e sana di Lady Gaga
Lady Gaga segue una dieta semplice ma rigorosa, secondo il Daily Telegraph. Le sue rigorose routine di danza sul palco bruciano molte più calorie di quelle che la maggior parte delle persone gestisce in una sessione di palestra, quindi la sua dieta deve essere piena di energia, proteine e grassi sani per aiutarla a mantenere un corpo sano.
“Non mangio pane, solo verdure, insalata e pesce. Mangiare così è molto meglio per me comunque, ma la domenica a volte mangio pasta.”
Questo è davvero il tipo di dieta che quasi ogni personal trainer e nutrizionista sostiene al momento e suona molto simile a un piano di dieta a basso indice glicemico.
Nel 2013 ha iniziato una nuova dieta per aiutare a perdere peso dopo un intervento chirurgico all’anca. Anche se lei è stato dato una dieta da seguire secondo il Daily Star ha modificato e limitato i suoi cibi gravemente. Alcuni giorni mangiava solo uova sode e altri solo spinaci. Apparentemente ha sofferto di una flatulenza estrema mentre perdeva peso!
Il piano di Harley Pasternak
Lady Gaga ha assunto Harley Pasternak per assicurarsi che rimanga in forma. Egli tour con lei e impostare un piano che lei può seguire, mentre sulla strada. Harry ha condiviso il piano con HollywoodLife.com. È stato anche molto impressionato dalla forza e dalla determinazione di Lady Gaga, dicendo che ha un’alta soglia del dolore, quindi può lavorare attraverso qualsiasi esercizio. Ha anche detto che i suoi addominali sono in ottima forma.
“Non ha debolezze. Ci alleniamo tutto il suo corpo con un focus sui muscoli sulla parte posteriore del suo corpo, il suo culo, muscoli posteriori della coscia, parte superiore della schiena e la parte posteriore delle braccia.”Harry Pasternak.
Harry Pasternak è l’allenatore dietro il sistema di allenamento a 5 fattori e utilizza questo metodo con Lady Gaga.
Piano di allenamento a 5 passi di Harry per Lady Gaga
- Passo 1: Gaga fa il suo allenamento a 5 fattori con un HarleyBar, barra di allenamento creata da Pasternak. Questa è una bella combinazione bilanciere/manubrio (DB) con cui viaggia.
- Passo 2: Riscaldamento con una corsa di cinque minuti.
- Fase 3: Esegui questo semplice allenamento circuit training 3 volte-fai 25 ripetizioni di ogni esercizio:
- DB back Rows – Questi funzionano i muscoli della parte superiore della schiena e della postura. Piegati leggermente in avanti e tira un manubrio fino alle costole
- DB deadlifts – Questi funzionano i muscoli posteriori della coscia, le cosce e il sedere. Mantenendo le gambe quasi dritte basta sollevare i manubri dal pavimento e stare dritti, concentrandosi sul sollevamento con i fianchi.
- Curve laterali-queste si concentrano sulle “maniglie dell’amore” e sugli obliqui. Grandi esercizi di base. Tenendo i manubri in mano piegati da un lato e poi dall’altro.
- Passo 4: 5 minuti di salto intensivo della corda
- Passo 5: Mangiare una dieta sana! Gaga segue il piano di dieta mondiale a 5 fattori di Harry Paternak. Harry dice che lei è davvero amare le nuove ricette nel suo libro 🙂
Lady Gaga’s Abs Secrets
Harry spiega che ” esercizi come doppi scricchiolii, torsioni del tronco e curve laterali danno a Gaga i suoi incredibili addominali!”La chiave è lavorare il tuo corpo in molti modi e non solo eseguire gli stessi esercizi tutto il tempo.
Per ottenere grandi addominali è necessario lavorare tutto il corpo per bruciare i grassi e quindi indirizzare gli addominali con una varietà di esercizi – e poi lavorare duro.
Potente allenamento con i pesi
Apparentemente l’esercizio di allenamento con i pesi preferito di Lady Gaga è lo stacco con manubri. Lo stacco è un ottimo esercizio di base che rafforza la parte bassa della schiena e fianchi.
In realtà i suoi allenamenti sono semplici – intensivi, vari e focalizzati sullo sviluppo dei muscoli funzionanti e sul miglioramento della resistenza e della forma fisica.
Lady Gaga Dieta Suggerimenti
Nel 2010 FitSugar.com ha riferito sulla dieta Lady Gagas. All’inizio di quell’anno ci fu uno spavento quando crollò a causa della stanchezza. Da allora una dieta sana è stata un obiettivo più importante. Che cosa si deve ricordare prima di leggere su però è che per rimanere in gran forma richiede fitness e dieta. Quindi solo mangiare ciò che mangia Lady Gaga non ti aiuterà a perdere peso se non fai anche l’esercizio che fa!
Qui la dieta consiste in più carboidrati in questi giorni, come patatine e hummus,così come proteine magre di tofu, tacchino e pesce. Beve anche molta acqua di cocco che è un’eccellente bevanda di reidratazione, una versione naturale di Gatorade che molte persone nei paesi tropicali giurano (una volta mi sono ammalato in Brasile con un cattivo insetto allo stomaco e l’acqua di cocco era tutto ciò che mi è stato permesso di bere!).
La vera chiave per il corpo di Lady Gaga è che segue una dieta sana che le fornisce tutta l’energia di cui ha bisogno per allenarsi ed esibirsi sul palco, nonché i nutrienti per rimanere in forma e in salute. La sua dieta è generalmente a basso indice glicemico con carni magre e frutta sana troppo. Pane, pasta e riso è tutto limitato, invece consumare verdure sane insalata.
Si allena duramente, eseguendo una varietà di allenamenti di fitness tra cui circuit training, allenamento con i pesi, yoga e le sue routine di danza.
Lady Gaga è semplicemente una donna molto sana e attiva – un grande modello di ruolo. È anche molto intelligente e talentuosa – scrive le sue canzoni e suona il pianoforte. Lei non è certamente semplicemente “gaga”!
Foto di John Robert Charlton