når det kommer til at svede, er en smule narre nok den mest behagelige måde at gøre det på. Plus, hvis du får det flere gange om ugen (eller en dag!), du kan helt tælle det som en træning, ikke? Nå, lad os ikke komme foran os selv; videnskaben er blandet om spørgsmålet om seksuelle gevinster.
ifølge en undersøgelse kunne 25 minutters køn forbrænde over 100 kalorier for mænd, men kun 69 for kvinder. “Mænd vejer mere end kvinder, og på grund af dette vil energiforbruget være højere hos mænd for den samme øvelse, der udføres,” siger studieforfatter Antony Karelis, professor ved Institut for træningsvidenskab ved Universitetet i Montreal. Plus, mænd kan også være mere fysisk aktive under køn. Sammenlign det med 30 minutters let løb, hvor kvinder i gennemsnit brændte 213 kalorier, og mænd brændte 276, ifølge undersøgelsens resultater. Oversættelse? Hvis du ønsker at slanke, kan du ikke ønsker at opgive løbebåndet helt endnu. Disse kalorie-sprænge øvelser kan gøre underværker for din talje, også.
ikke imponeret over tallene? Heldigvis, der er et par måder at tomme op kalorie tæller. Ændring af din position kan også tilføje en solid træning til dine soveværelsesaktiviteter, især for kvinder. “Hvis du er på toppen, så prøv at flytte dine hofter som en mavedanser; dette føles godt og vil give dig en træning,” foreslår Jaiya Ma, en Los Angeles–baseret seksolog og forfatteren af Red Hot Touch. “Prøv også en position, hvor du sidder på huk oven på ham og derefter hopper op og ned. Dette er en god træning for dine lår og røv.”(Når vi taler om tid, skal du opdage, hvor længe køn varer for det gennemsnitlige par).
men selvom du sandsynligvis ikke kan regne med køn for at nå dine vægttabsmål, har det stadig mange sundhedsmæssige fordele. At have køn regelmæssigt har vist sig at hjælpe din krop med at bekæmpe sygdom, forbedre din mentale sundhed og humør, og endda få dig til at se yngre ud. Plus, takket være et løft i det afslappende, feel-good kemikalie kaldet serotonin i din krop, køn vil også hjælpe dig med at få en solid nats søvn. (Gå ikke glip af, hvad alle de sundhedsmæssige fordele ved køn er.)
det er grund nok til at få travlt på regelmæssig. Og hvis du føler dig skyldig i at springe over en træning, skal du bare slå gymnastiksalen bagefter! Vi fortæller det ikke.