a kötődési elmélet azt mondja, hogy a szeretet és az elfogadás követésére vagyunk bekötve, ami érthetővé teszi az elutasítástól való félelmet. De lehet—e ennek megfelelő, kevésbé látható félelem is-az elfogadás félelme?
az elutasítástól való félelemnek van értelme: ha a szégyen, a hibáztatás és a kritika állandó étrendje volt, megtanultuk, hogy a világ nem biztonságos hely. Valami mozgósít bennünk, hogy megvédje gyengéd szívünket a további csípésektől és sértésektől.
de ez a mechanizmus nem tesz különbséget: védekező struktúránk nemcsak az elutasítás kilátásától, hanem az elfogadástól és a befogadástól is megvéd minket. Ez egy letapogató antenna, amely a veszélytől való védelem érdekében gyakran hamis értékeket ad.
az Elfogadás ijesztő lehet
az elfogadásnak ijesztő következményei lehetnek: egy társasági összejövetelen vagy, és találkozol valakivel, aki látszólag kedvel téged. Elkérték a telefonszámát. Most mi lesz? Hirtelen eláraszt a félelem. Kíváncsi vagy: “mi van, ha ez a személy elkezdi látni, ki vagyok valójában? Mi van, ha nem tetszik nekik, amit látnak? És mi van, ha tényleg tetszik nekik, amit látnak. Akkor mi lesz?”
más emberek, akik elfogadják és kedvelik Önt, ijesztő lehet, ha …
1. Blokkjai vannak a fogadáshoz.
lehet, hogy nem tudja, hogyan kell kezelni a bókokat vagy a pozitív figyelmet. Lehet, hogy leállítja és felállítja a védelmet, hogy mások láthassák. Ha megengedi, hogy létrejöjjön egy kapcsolat, majd, egy bizonyos ponton már nem fogadnak el téged, ez nagyon fájhat. Tehát biztonságosan játszik azzal, hogy távol tartja magát, mint megelőző védelmet a lehetséges jövőbeli fájdalom ellen.
2. Ragaszkodsz a negatív alapvető hiedelmekhez.
ha valaki kedvel vagy Elfogad, a negatív alapvető hiedelmek gyorsan berohanhatnak. Ha meg vagy győződve arról, hogy nem szeretsz, vagy hogy a kapcsolatok soha nem működnek, elnyomhatod az életedet, és biztonságosan játszhatsz.
3. Elkerülő vagy ambivalens kötődési stílusod van.
az elfogadás félelme működhet, ha hajlamos elkerülni az érzelmi elkötelezettséget a kapcsolatokban. Amellett, hogy fél az elutasítástól, távol maradhat, mert nem bízik abban, hogy bármilyen kapcsolat vagy elfogadás tartós lesz. Ha ambivalens vagy a kapcsolatokkal kapcsolatban—egy részed kapcsolatot akar, de ez megijeszt egy másik részt -, akkor a félelemnek engedhetsz, és elhúzódhatsz a viszály első jeleire.
az elfogadástól való félelem leküzdése azt jelentheti, hogy feltárjuk a befogadás akadályait, és megvizsgáljuk azokat az alapvető hiedelmeket, amelyek megragadnak minket. Ez magában foglalhatja az önkép radikális megváltoztatását. Ha pozitívabban tekintesz magadra—és az a lehetőség, hogy szeress és reménykedj a szeretetben—, az azt jelenti, hogy az életed megváltozhat. A változás gyakran ijesztő.
önmagunk elfogadása
ijesztő is lehet elfogadni magunkat. A radikális elfogadás gyakorlása—önmagunk befogadása olyannak, amilyenek vagyunk-azt jelenti, hogy nem ítélkezünk önmagunk felett, hanem tiszteletben tartjuk érzéseink és vágyaink teljes skáláját. Ijesztő lehet megnyitni az emberi fájdalmainkat és bánatainkat, és elfogadni, hogy mindez egyszerűen az emberi lét része.
a szégyen megakadályozza, hogy meglássuk és tiszteljük valódi érzéseinket. Belső összehúzódást hoz létre, amely megakadályozza, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Törekedhetünk arra, hogy tökéletesek legyünk, hogy elkerüljük a szégyent. Azt gondolhatjuk, hogy erős, intelligens, humoros vagy zavartalan képet kell vetítenünk, hogy elkerüljük az elutasítást vagy a megaláztatást. Ezek a szégyen által vezérelt viselkedések elválasztanak minket önmagunktól és elszigetelnek minket.
a bátor önelfogadás felé haladunk, amikor rájövünk, hogy sebezhető lények vagyunk-mint mindenki más. Szégyenünk kezd begyógyulni, amikor észrevesszük, hogy működik, majd szelídséget és kedvességet hoz magunkhoz.
amikor valakivel vagy, akinek viselkedése, mosoly, vagy kedves szavak azt sugallják, hogy tisztelnek, tetszik, vagy elfogad téged, hogyan érzi magát belül? Észrevesz valamilyen belső vonaglást vagy kellemetlenséget? Meg tudod engedni, hogy ezek az érzések ott legyenek, és gyengédek legyenek velük? Talán vehetsz egy lélegzetet, és engedheted, hogy milyen érzés megtapasztalni az elfogadást.
a kapcsolatok alapvető olvasmányok
talán megtanulod szeretni.
kérjük, fontolja meg a Facebook oldalam kedvelését, és kattintson az “értesítések lekérése” gombra a jövőbeli bejegyzések fogadásához. Ha tetszik ez a bejegyzés, élvezheti a könyvemet, tánc a tűzzel.