Kiintymysteoria kertoo, että tavoittelemme rakkautta ja hyväksyntää, – mikä tekee hylätyksi tulemisen pelosta ymmärrettävää. Mutta voisiko taustalla olla myös vastaava, vähemmän näkyvä pelko-hyväksymisen pelko?
hylätyksi tulemisen pelossa on järkeä: jos olemme syöneet tasaisesti häpeää, syyttelyä ja kritiikkiä, opimme, ettei maailma ole turvallinen paikka. Jokin sisimmässämme ryhtyy suojelemaan hellää sydäntämme uusilta pistoilta ja loukkauksilta.
, mutta tämä mekanismi ei syrji: puolustuksellinen rakenteemme ei ainoastaan suojaa meitä hylkäämisen mahdollisuudelta, vaan myös hyväksymiseltä ja vastaanottamiselta. Se on skannausantenni, joka suojellessaan meitä vaaralta antaa usein vääriä lukemia.
hyväksyminen voi olla pelottavaa
hyväksynnällä voi olla pelottavia seurauksia: olet illanistujaisissa ja tapaat jonkun, joka ilmeisesti pitää sinusta. He kysyvät puhelinnumeroasi. Mitä nyt? Pelko valtaa sinut. Mietit: ”mitä jos tämä henkilö alkaa nähdä, kuka todella olen? Entä jos he eivät pidä näkemästään? Entä jos he todella pitävät näkemästään? Mitä sitten?”
muut ihmiset, jotka hyväksyvät ja pitävät sinusta, saattavat olla pelottavia, jos …
1. Sinulla on palikoita vastaanottoon.
ei välttämättä osaa suhtautua kehuihin tai positiiviseen huomioonottoon. Saatat sulkea ja pystyttää puolustuksen muille, jotka näkevät sinut. Jos annat yhteyden tapahtua ja sitten, jossain vaiheessa he eivät enää hyväksy sinua, se voi todella satuttaa. Joten pelaat varman päälle pysymällä etäällä ennaltaehkäisevänä puolustuksena mahdollisia tulevia tuskia vastaan.
2. Takerrut negatiivisiin uskomuksiin.
kun joku tykkää tai hyväksyy sinut, negatiiviset ydinuskomukset saattavat rynnätä nopeasti sisään. Jos olet vakuuttunut siitä, että sinua ei voi rakastaa tai että suhteet eivät koskaan toimi, saatat tukahduttaa aliveness ja pelata varman päälle.
3. Sinulla on välttelevä tai kaksijakoinen kiintymystyyli.
pelko hyväksymisestä voi toimia, jos pyrkii välttämään tunnesitoutumista parisuhteissa. Sen lisäksi, että pelkäät hylkäämistä, saatat pysyä etäisenä, koska et luota siihen, että mikään yhteys tai hyväksyntä kestää. Jos suhtaudut ristiriitaisesti ihmissuhteisiin – jokin osa sinusta haluaa yhteyttä, mutta se pelottaa toista—saatat sortua pelkoon ja vetäytyä pois, kun ensimmäinen merkki epäsovusta.
hyväksymispelon voittaminen voi tarkoittaa blokkien tutkimista vastaanottamaan ja tutkimaan ydinuskomuksia, jotka pitävät meidät jumissa. Tämä saattaa merkitä radikaalia muutosta minäkuvassasi. Suhtautuminen itseesi myönteisemmin—ja mahdollisuuksiin rakastaa ja vastaanottaa rakkautta toiveikkaammin-tarkoittaa sitä, että elämäsi saattaa muuttua. Ja muutos on usein pelottavaa.
itsemme hyväksyminen
myös itsensä hyväksyminen voi olla pelottavaa. Radikaalin hyväksymisen harjoittaminen—itsemme syleileminen sellaisina kuin olemme-ei merkitse itsemme tuomitsemista, vaan pikemminkin tunteidemme ja halujemme täyden kirjon kunnioittamista. Voi olla pelottavaa avautua inhimillisille Tuskille ja suruille ja hyväksyä, että se kaikki on vain osa ihmisenä olemista.
häpeä estää meitä näkemästä ja kunnioittamasta todellisia tunteitamme. Se luo sisäisen supistumisen, joka estää meitä hyväksymästä itseämme sellaisena kuin olemme. Voimme pyrkiä olemaan täydellisiä välttääksemme häpeän piirtämistä. Saatamme ajatella, että meidän täytyy luoda kuva siitä, että olemme vahvoja, älykkäitä, huumorintajuisia tai hillittömiä välttääksemme hylkäämisen tai nöyryytyksen. Nämä häpeään perustuvat käyttäytymismallit irrottavat meidät itsestämme ja eristävät meidät.
siirrymme kohti rohkeaa itsensä hyväksymistä, kun tajuamme olevamme haavoittuvainen olento—aivan kuten kaikki muutkin. Häpeämme alkaa parantua, kun huomaamme, kun se toimii, ja sitten tuo lempeyttä ja ystävällisyyttä itsellemme.
kun olet jonkun sellaisen kanssa, jonka käytös, hymy tai ystävälliset sanat viittaavat siihen, että hän kunnioittaa, kuten tai hyväksyy sinut, miltä sinusta tuntuu sisimmässäsi? Huomaatko sisäistä kiemurtelua tai epämukavuutta? Voitko antaa noiden tunteiden olla läsnä ja olla lempeä niitä kohtaan? Ehkä voit hengähtää ja kertoa, miltä tuntuu kokea hyväksyntä.
suhteet olennaisia lukee
saatat oppia pitämään siitä.
harkitse tykkääväsi Facebook-sivustani ja klikkaa ”get notifications” saadaksesi tulevia julkaisuja. Jos pidät tästä postauksesta, saatat nauttia kirjastani, Dancing With Fire.