Die Bindungstheorie sagt uns, dass wir verdrahtet sind, um Liebe und Akzeptanz zu verfolgen, was die Angst vor Ablehnung verständlich macht. Aber könnte es auch eine entsprechende, weniger sichtbare Angst geben — die Angst vor Akzeptanz?
Die Angst vor Ablehnung macht Sinn: Wenn wir uns ständig mit Scham, Schuld und Kritik ernährt haben, haben wir gelernt, dass die Welt kein sicherer Ort ist. Etwas in uns mobilisiert, um unser zartes Herz vor weiteren Stichen und Beleidigungen zu schützen.
Aber dieser Mechanismus diskriminiert nicht: Unsere Verteidigungsstruktur schützt uns nicht nur vor der Aussicht auf Ablehnung, sondern auch vor Akzeptanz und Begrüßung. Es ist eine Scanantenne, die, um uns vor Gefahren zu schützen, oft falsche Messwerte liefert.
Akzeptanz kann beängstigend sein
Es kann beängstigende Auswirkungen auf die Akzeptanz haben: Sie sind bei einem gesellschaftlichen Treffen und treffen jemanden, der Sie anscheinend mag. Sie fragen nach Ihrer Telefonnummer. Was jetzt? Du bist plötzlich von Angst überflutet. Sie fragen sich: „Was ist, wenn diese Person beginnt zu sehen, wer ich wirklich bin? Was ist, wenn ihnen das, was sie sehen, nicht gefällt? Und was ist, wenn sie wirklich mögen, was sie sehen. Was dann?“
Andere Leute, die dich akzeptieren und mögen, könnten beängstigend sein, wenn …
1. Sie haben Blöcke zu empfangen.
Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie mit Komplimenten oder positiver Aufmerksamkeit umgehen sollen. Sie könnten herunterfahren und Verteidigung errichten, damit andere Sie sehen. Wenn Sie zulassen, dass eine Verbindung hergestellt wird, und dann, Irgendwann akzeptieren sie dich nicht mehr, das könnte wirklich weh tun. Sie gehen also auf Nummer sicher, indem Sie sich als vorbeugende Verteidigung gegen mögliche zukünftige Schmerzen fernhalten.
2. Sie klammern sich an negative Grundüberzeugungen.
Wenn dich jemand mag oder akzeptiert, könnten negative Grundüberzeugungen schnell hereinstürmen. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie nicht liebenswert sind oder dass Beziehungen nie funktionieren, Sie könnten Ihre Lebendigkeit unterdrücken und auf Nummer sicher gehen.
3. Sie haben einen vermeidenden oder ambivalenten Bindungsstil.
Eine Angst vor Akzeptanz kann vorhanden sein, wenn Sie dazu neigen, emotionales Engagement in Beziehungen zu vermeiden. Zusätzlich zur Angst vor Ablehnung, Sie könnten fern bleiben, weil Sie nicht darauf vertrauen, dass eine Verbindung oder Akzeptanz bestand hat. Wenn Sie in Bezug auf Beziehungen ambivalent sind — ein Teil von Ihnen möchte eine Verbindung, aber es erschreckt einen anderen Teil —, könnten Sie der Angst erliegen und sich beim ersten Anzeichen von Zwietracht zurückziehen.
Die Angst vor Akzeptanz zu überwinden, kann bedeuten, Blockaden beim Empfangen und Untersuchen von Grundüberzeugungen zu erforschen, die uns festhalten. Dies kann zu einer radikalen Veränderung Ihres Selbstbildes führen. Sich selbst positiver zu sehen — und das Potenzial, hoffnungsvoller zu lieben und Liebe zu empfangen – bedeutet, dass sich Ihr Leben ändern könnte. Und Veränderung ist oft beängstigend.
Uns selbst akzeptieren
Es kann auch beängstigend sein, uns selbst zu akzeptieren. Radikale Akzeptanz zu praktizieren — uns so zu umarmen, wie wir sind – bedeutet, uns nicht selbst zu beurteilen, sondern die gesamte Bandbreite unserer Gefühle und Wünsche zu ehren. Es kann beängstigend sein, sich unseren menschlichen Verletzungen und Sorgen zu öffnen und zu akzeptieren, dass alles einfach ein Teil des Menschseins ist.
Scham hindert uns daran, unsere wahren Gefühle zu sehen und zu ehren. Es erzeugt eine innere Kontraktion, die uns daran hindert, uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Wir können danach streben, perfekt zu sein, um Scham zu vermeiden. Wir denken vielleicht, dass wir ein Bild davon projizieren müssen, stark, intelligent, humorvoll oder gelassen zu sein, um Ablehnung oder Demütigung zu vermeiden. Diese schamgetriebenen Verhaltensweisen trennen uns von uns selbst und isolieren uns.
Wir bewegen uns auf eine mutige Selbstakzeptanz zu, wenn wir erkennen, dass wir eine verletzliche Kreatur sind — genau wie alle anderen auch. Unsere Scham beginnt zu heilen, wenn wir bemerken, wenn sie in Betrieb ist, und dann Sanftmut und Freundlichkeit zu uns selbst bringt.
Wenn du mit jemandem zusammen bist, dessen Verhalten, Lächeln oder freundliche Worte darauf hindeuten, dass er dich respektiert, mag oder akzeptiert, wie fühlst du dich innerlich? Bemerken Sie ein inneres Winden oder Unbehagen? Kannst du zulassen, dass diese Gefühle da sind und sanft mit ihnen umgehen? Vielleicht kannst du durchatmen und hineinlassen, wie es sich anfühlt, Akzeptanz zu erfahren.
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