Vedhæftningsteori fortæller os, at vi er kablet til at forfølge kærlighed og accept, hvilket gør frygt for afvisning forståelig. Men kan der også være en tilsvarende, mindre synlig frygt-frygt for accept?
frygten for afvisning giver mening: hvis vi har haft en stabil kost af skam, skyld og kritik, lærte vi, at verden ikke er et sikkert sted. Noget i os mobiliserer for at beskytte vores ømme hjerte mod yderligere svier og fornærmelser.
men denne mekanisme diskriminerer ikke: vores defensive struktur beskytter os ikke kun mod udsigten til afvisning, men også fra accept og velkomst. Det er en scanningsantenne, der i arbejdet for at beskytte os mod fare ofte giver falske aflæsninger.
accept kan være skræmmende
der kan være skræmmende konsekvenser for accept: du er på en social sammenkomst, og du møder nogen, der tilsyneladende kan lide dig. De beder om dit telefonnummer. Hvad nu? Du er pludselig oversvømmet af frygt. Du spekulerer på, ” hvad hvis denne person begynder at se, hvem jeg virkelig er? Hvad hvis de ikke kan lide det, de ser? Og hvad hvis de virkelig kan lide det, de ser. Hvad så?”
andre mennesker, der accepterer og kan lide dig, kan være skræmmende, hvis …
1. Du har blokke til at modtage.
du ved muligvis ikke, hvordan du skal håndtere komplimenter eller positiv opmærksomhed. Du kan lukke ned og oprette forsvar til andre, der ser dig. Hvis du tillader en forbindelse at ske og derefter, på et tidspunkt accepterer de ikke længere dig, det kan virkelig skade. Så du spiller det sikkert ved at holde fjernt som et Forebyggende forsvar mod mulig fremtidig smerte.
2. Du klamrer dig til negative grundlæggende overbevisninger.
når nogen kan lide eller accepterer dig, kan negative kerneopfattelser hurtigt skynde sig ind. Hvis du er overbevist om, at du ikke kan lide, eller at Forhold aldrig fungerer, du undertrykker muligvis din livskraft og spiller det sikkert.
3. Du har en undgående eller ambivalent vedhæftningsstil.
en frygt for accept kan fungere, hvis du har tendens til at undgå følelsesmæssigt engagement i forhold. Ud over at frygte afvisning, du kan holde fjernt, fordi du ikke har tillid til, at nogen forbindelse eller accept vil vare. Hvis du er ambivalent med forhold—vil en del af dig have forbindelse, men det skræmmer en anden del—du kan bukke under for frygt og trække dig væk ved det første tegn på uenighed.
at overvinde frygt for accept kan betyde at udforske blokke for at modtage og undersøge kernetro, der holder os fast. Dette kan indebære en radikal ændring i dit selvbillede. At se dig selv mere positivt—og potentialet til at elske og modtage kærlighed mere forhåbentlig-betyder, at dit liv kan ændre sig. Forandring er ofte skræmmende.
at acceptere os selv
det kan også være skræmmende at acceptere os selv. At øve radikal accept-omfavne os selv som vi er-betyder ikke at dømme os selv, men snarere at ære hele spektret af vores følelser og ønsker. Det kan være skræmmende at åbne for vores menneskelige ondt og sorger og acceptere, at det hele simpelthen er en del af at være menneske.
skam blokerer os fra at se og ære vores sande følelser. Det skaber en indre sammentrækning, der forhindrer os i at acceptere os selv som vi er. Vi kan stræbe efter at være perfekte for at undgå at blive til Skamme. Vi tror måske, at vi er nødt til at projicere et billede af at være stærk, intelligent, humoristisk, eller uberørt for at undgå afvisning eller ydmygelse. Disse skamdrevne adfærd afbryder os fra os selv og isolerer os.
vi bevæger os mod en modig selvaccept, da vi indser, at vi er en sårbar væsen-ligesom alle andre. Vores skam begynder at heles, som vi bemærker, når den fungerer, og bringer derefter mildhed og venlighed til os selv.
når du er sammen med nogen, hvis opførsel, smil, eller venlige ord antyder, at de respekterer, synes godt om, eller acceptere dig, hvordan har du det indeni? Bemærker du noget indre sprællende eller ubehag? Kan du tillade disse følelser at være der og være blid med dem? Måske kan du trække vejret og lade ind, hvordan det føles at opleve accept.
forhold væsentlige læser
du kan lære at kunne lide det.
overvej venligst at lide min Facebook-side og klik på “få meddelelser” for at modtage fremtidige indlæg. Hvis du kan lide dette indlæg, kan du nyde min bog, Dans med ild.