Tilknytningsteori forteller oss at vi er koblet til å forfølge kjærlighet og aksept, noe som gjør frykten for avvisning forståelig. Men kan det også være en tilsvarende, mindre synlig frykt-frykten for aksept?
frykten for avvisning er fornuftig: Hvis vi har hatt et jevnt kosthold av skam, skyld og kritikk, lærte vi at verden ikke er et trygt sted. Noe i oss mobiliserer for å beskytte vårt ømme hjerte mot ytterligere stikk og fornærmelser.
Men denne mekanismen diskriminerer ikke: vår defensive struktur beskytter oss ikke bare fra utsiktene til avvisning, men også fra aksept og innbydende. Det er en skanneantenne som, i arbeid for å beskytte oss mot fare, ofte gir falske avlesninger.
Aksept Kan Være Skremmende
det kan være skremmende implikasjoner for aksept: Du er på en sosial sammenkomst og du møter noen som tilsynelatende liker deg. De ber om telefonnummeret ditt. Hva nå? Du er plutselig oversvømt av frykt. Du lurer på, «Hva om denne personen begynner å se hvem jeg egentlig er? Hva om de ikke liker det de ser? Og hva om de virkelig liker det de ser. Hva da?»
Andre som aksepterer og liker deg, kan være skummelt hvis …
1. Du har blokker for å motta.
du vet kanskje ikke hvordan du skal håndtere komplimenter eller positiv oppmerksomhet. Du kan slå av og opprette forsvar til andre som ser deg. Hvis du tillater en tilkobling til å skje, og deretter, på et tidspunkt de ikke lenger aksepterer deg, som kan virkelig skade. Så du spiller det trygt ved å holde fjernt som et forebyggende forsvar mot mulig fremtidig smerte.
2. Du klamrer seg til negative kjerne tro.
når noen liker eller aksepterer deg, kan negative kjerne tro raskt rush inn. Hvis du er overbevist om at du er unlovable eller at relasjoner aldri trene, du kan undertrykke aliveness og spille det trygt.
3. Du har en unnvikende eller ambivalent tilknytningsstil.
en frykt for aksept kan være i drift hvis du har en tendens til å unngå følelsesmessig engasjement i relasjoner. I tillegg til å frykte avvisning, du kan holde fjernt fordi du ikke stoler på at noen forbindelse eller aksept vil vare. Hvis du er ambivalent om relasjoner—en del av dere ønsker tilkobling, men det skremmer en annen del – du kan gi etter for frykt og trekke bort ved første tegn på splid.
Å Overvinne frykten for aksept kan bety å utforske blokker for å motta og undersøke kjerneoppfatninger som holder oss fast. Dette kan innebære en radikal endring i selvbildet ditt. Å se deg selv mer positivt—og potensialet til å elske og motta kjærlighet mer forhåpentligvis-betyr at livet ditt kan forandre seg. Endringer er ofte skremmende.
Akseptere Oss Selv
Det kan også være skummelt å akseptere oss selv. Å praktisere radikal aksept-omfavne oss selv som vi er-betyr ikke å dømme oss selv, men heller hedre hele spekteret av våre følelser og ønsker. Det kan være skummelt å åpne for våre menneskelige vondt og sorger og akseptere at det bare er en del av å være menneske.
Skam blokkerer oss fra å se og hedre våre sanne følelser. Det skaper en indre sammentrekning som hindrer oss i å akseptere oss selv som vi er. Vi kan strebe etter å være perfekte for å unngå å tegne skam. Vi tror kanskje vi må projisere et bilde av å være sterk, intelligent, humoristisk eller uberørt for å unngå avvisning eller ydmykelse. Disse skamdrevne oppføringene kobler oss fra oss selv og isolerer oss.
vi beveger oss mot en modig selvtillit som vi innser at vi er en sårbar skapning-akkurat som alle andre. Vår skam begynner å helbrede når vi legger merke til når den opererer og deretter gir mildhet og vennlighet til oss selv.
Når du er med noen hvis oppførsel, smil eller hyggelige ord tyder på at de respekterer, liker eller aksepterer deg, hvordan føler du deg inni? Merker du noen indre squirming eller ubehag? Kan du tillate disse følelsene å være der og være forsiktig med dem? Kanskje du kan ta pusten og la inn hvordan det føles å oppleve aksept.
Relasjoner Viktig Leser
du kan lære å like det.
vennligst vurder å like Min Facebook-side og klikk på «få varsler» for å motta fremtidige innlegg. Hvis du liker dette innlegget, kan du nyte boken Min, Dancing with Fire.