Attachment theory berättar att vi är kopplade för att driva kärlek och acceptans, vilket gör rädslan för avslag förståelig. Men kan det också finnas en motsvarande, mindre synlig rädsla-rädslan för acceptans?
rädslan för avslag är meningsfull: om vi har haft en stadig diet av skam, skuld och kritik, lärde vi oss att världen inte är en säker plats. Något inom oss mobiliserar för att skydda vårt ömma hjärta från ytterligare Sting och förolämpningar.
men denna mekanism diskriminerar inte: vår defensiva struktur skyddar oss inte bara från utsikterna till avslag utan också från acceptans och välkomnande. Det är en skanningsantenn som, när vi arbetar för att skydda oss från fara, ofta ger falska avläsningar.
acceptans kan vara skrämmande
det kan vara skrämmande konsekvenser för acceptans: du är på en social sammankomst och du träffar någon som tydligen gillar dig. De ber om ditt telefonnummer. Vad händer nu? Du är plötsligt översvämmad av rädsla. Du undrar, ” vad händer om den här personen börjar se vem jag verkligen är? Tänk om de inte gillar det de ser? Och vad händer om de verkligen gillar vad de ser. Vad händer då?”
andra människor som accepterar och gillar dig kan vara skrämmande om …
1. Du har block för att ta emot.
du kanske inte vet hur du ska hantera komplimanger eller positiv uppmärksamhet. Du kan stänga av och upprätta försvar för andra som ser dig. Om du tillåter en anslutning att hända och då, någon gång accepterar de dig inte längre, det kan verkligen skada. Så du spelar det säkert genom att hålla avlägsen som ett förebyggande försvar mot eventuell framtida smärta.
2. Du håller fast vid negativa grundläggande övertygelser.
när någon gillar eller accepterar dig, kan negativa grundläggande övertygelser snabbt rusa in. Om du är övertygad om att du är olovlig eller att relationer aldrig fungerar, kan du undertrycka din överlevnad och spela det säkert.
3. Du har en undvikande eller ambivalent fäststil.
en rädsla för acceptans kan fungera om du tenderar att undvika känslomässigt engagemang i relationer. Förutom att frukta avslag, du kan hålla avlägsen eftersom du inte litar på att någon anslutning eller acceptans kommer att pågå. Om du är ambivalent om relationer—en del av dig vill ha anslutning, men det skrämmer en annan del—kan du ge efter för rädsla och dra bort vid första tecken på oenighet.
att övervinna rädslan för acceptans kan innebära att utforska block för att ta emot och undersöka grundläggande övertygelser som håller oss fast. Detta kan innebära en radikal förändring i din självbild. Att se dig själv mer positivt—och potentialen att älska och få kärlek mer förhoppningsvis-betyder att ditt liv kan förändras. Och förändring är ofta skrämmande.
Acceptera oss själva
det kan också vara skrämmande att acceptera oss själva. Att öva radikal acceptans-omfamna oss själva som vi är-innebär att inte döma oss själva utan snarare hedra hela utbudet av våra känslor och önskningar. Det kan vara skrämmande att öppna för våra mänskliga ont och sorger och acceptera att det bara är en del av att vara mänsklig.
skam hindrar oss från att se och hedra våra sanna känslor. Det skapar en inre sammandragning som hindrar oss från att acceptera oss själva som vi är. Vi kan sträva efter att vara perfekta för att undvika att dra skam. Vi kanske tror att vi måste projicera en bild av att vara stark, intelligent, humoristisk eller orolig för att undvika avslag eller förnedring. Dessa skamdrivna beteenden kopplar oss från oss själva och isolerar oss.
vi går mot en modig självacceptans när vi inser att vi är en sårbar varelse—precis som alla andra. Vår skam börjar läka när vi märker när den fungerar och sedan ger mildhet och vänlighet mot oss själva.
när du är med någon vars uppförande, leende, eller vänliga ord tyder på att de respekterar, tycka om, eller acceptera dig, hur känner du inuti? Märker du någon inre squirming eller obehag? Kan du låta dessa känslor vara där och vara försiktiga med dem? Kanske kan du ta ett andetag och släppa in hur det känns att uppleva acceptans.
relationer väsentliga läser
du kanske lär dig att gilla det.
överväg att gilla min Facebook-sida och klicka på ”få meddelanden” för att få framtida inlägg. Om du gillar det här inlägget kan du njuta av min bok, Dancing with Fire.