a D-Vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívásában, ami szükséges az egészséges csontok felépítéséhez és fenntartásához, valamint az izmok erősségének megőrzéséhez. A D-vitamint a test akkor állítja elő, amikor csupasz bőrünket napfény ultraibolya (UV) sugárzásnak tesszük ki. A legtöbb ember természetes módon kap megfelelő D-vitamint.
azoknál az embereknél, akiknek nagyon alacsony a D-vitamin szintje, fennáll annak a veszélye, hogy törékenyebb csontjaik vannak, amelyek hajlamosak a törésre. Az egészségügyi szakértők általában egyetértenek abban, hogy az 50 nanomol/liter (nmol / L) vagy annál magasabb D-vitamin szint megfelelő az egészséges csontok számára.
tiszta bőrű emberek számára a legtöbb napon 5-10 perc a napon elegendő a megfelelő D-vitamin megszerzéséhez nyáron. A jó hír az, hogy nem feltétlenül kell különleges kirándulást tennie a szabadban az év ezen időszakában – elegendő lehet az esetleges expozíció, amikor munkába vagy munkából utazik, vagy kint sétál, hogy ebédet vásároljon. A dél-ausztrál Államokban azonban télen hosszabb időre (néhány órára) van szükség a szabadban.
a sötétebb bőrűek számára nehezebb lehet megfelelő D – vitamint szerezni a napból-körülbelül 3-6-szor több napfényre van szükség.
kis mennyiségű D-vitamin is beszerezhető olyan élelmiszerekből, mint az olajos hal és a tojás, de ezekre nem szabad támaszkodni, hogy hozzájáruljanak az ember összes szükséges napi beviteléhez.